RAMADAN - Saat bulan Ramadan, tidak ada salahnya mulai mengenalkan puasa kepada anak-anak. Namun, ada beberapa cara melatih anak berpuasa Ramadan untuk yang pertama kali.
Salah satunya adalah menjaga asupan nutrisi saat sahur dan buka puasa. Serta tips agar anak mau bangun sahur untuk berpuasa.
Lantas, apa saja cara melatih anak berpuasa Ramadan?
Baca Juga: Hampir 200 Juta Orang Akan Mudik, Cek Tanggal Merah & Cuti Bersama Lebaran 2024
Cara melatih anak berpuasa Ramadan
Dirangkum dari laman About Islam dan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, berikut adalah cara melatih anak agar berpuasa Ramadan:
1. Ajak anak tidur lebih awal agar bisa bangun sahur
Cara melatih berpuasa Ramadan yang pertama adalah mengajak anak untuk tidur malam lebih awal agar mereka bisa bangun tepat waktu saat sahur. Hal ini juga akan mencegah mereka dari kurang tidur.
2. Perhatikan nutrisi anak saat sahur
Selanjutnya, tips puasa untuk anak adalah sahur harus mencakup diet energi tinggi yang sehat seperti susu dan telur.
Selain itu, buatlah jus segar dan minuman sehat lainnya untuk anak-anak agar membantu mereka tetap terhidrasi sepanjang hari. Ingat bahwa konsumsi buah dan sayur sangatlah penting.
Kemudian, jangan makan sahur dengan terburu-buru. Biarkan anak Anda makan sahur dengan santai tanpa terburu-buru. Buat mereka senang saat menikmati sahur.
Baca Juga: Kerap Dijadikan Takjil, Ini 6 Manfaat Biji Selasih Bagi Kesehatan
3. Latih anak berpuasa secara bertahap
Cara melatih anak berpuasa Ramadan yakni dapat dilakukan secara bertahap. Misalnya, Untuk anak yang usianya 6 tahun masih pada tahap belajar puasa jadi sebaiknya orang tua memberikan jeda waktu dan peningkatan puasa secara bertahap.
Dapat di coba dengan stimulasi puasa 6 jam dan hari atau Minggu selanjutnya orang tua bisa memberikan evaluasi apakah anak bisa di berikan jeda waktu lebih lama misalnya dari 6 jam menjadi 8 jam.
4. Jadikan puasa menjadi hal yang menyenangkan
Kemudian, cara melatih anak berpuasa adalah libatkan anak dalam kegiatan menyenangkan saat menjalani puasa sehingga mereka tidak fokus memikirkan rasa lapar. Seperti berbagai ibadah, sedekah, memberi makan anak-anak kurang mampu.
5. Batasi anak dari kegiatan dengan aktifitas fisik berat
Selanjutnya, cara melatih puasa untuk anak yakni batasi anak dari kegiatan fisik yang berat agar kuat menjalani puasa.
Baca Juga: Tiga Produk Yang Harus Disiapkan Kala Ramadan Menurut Opick
6. Libatkan anak-anak dalam menyiapkan buka puasa
Libatkan anak-anak dalam menyiapkan buka puasa juga menjadi salah satu tips puasa untuk anak. Anak-anak bisa diajak membuat hidangan takjil serta makanan favorit mereka.
7. Berikan makanan buka puasa dengan menu kesukaan mereka
Salah satu cara melatih anak berpuasa adalah dengan memberikan makanan berbuka sesuai kesukaan mereka.
Artinya ketika seorang anak berpuasa orang tua harus pintar mengambil hati dengan memberikan makanan atau sekedar jajanan yang mereka suka jika mampu puasa satu hari penuh.
8. Pastikan kebutuhan tidur anak tercukupi
Lalu, cara melatih anak kuat puasa yakni pastikan kebutuhan tidur anak tercukupi. Saat puasa, anak harus bangun dini hari untuk sahur.
Sehingga, pastikan kebutuhan tidur anak tetap tercukupi selama 8 jam sehari dengan membiarkan anak tidur siang.
Baca Juga: Patut Diperhatikan, Ini 4 Tanda Tubuh Anda Dehidrasi saat Puasa
9. Berikan reward atas usaha anak
Cara melatih anak berpuasa salah satunya dengan memberikan penghargaan atas usaha anak yang sedang berpuasa. Apalagi jika anak tersebut mampu puasa penuh.
Artinya berikan reward di hari Idul Fitri dengan sekedar membelikan mainan yang mereka suka. Ini semua di lakukan sebagai ungkap kan bentuk penghargaan kita kepada mereka.
Nah, demikian informasi mengenai cara melatih anak berpuasa yang bisa dilakukan oleh orang tua.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
