Jumlah Ideal Minum Kopi Per Hari yang Aman untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Sabtu, 03 Mei 2025 | 16:03 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati
Jumlah Ideal Minum Kopi Per Hari yang Aman untuk Kesehatan Fisik dan Mental

ILUSTRASI. Anda penggemar kopi? Ini jumlah ideal minum kopi setiap hari yang aman untuk kesehatan fisik dan mental.


MINUM KOPI - JAKARTA. Minum kopi memang bisa membantu meningkatkan fokus dan menaikkan mood. Namun, minum kopi berlebihan buruk untuk kesehatan tubuh dan mental. 
 
Kopi salah satu minuman yang populer di seluruh dunia, termasuk Indonesia. 

Umumnya, banyak orang minum kopi di pagi atau siang hari. Asal tahu saja, minum kopi bisa membantu meningkatkan suasana hati (mood), menghalau kantuk, serta meningkatkan fokus. 

Selain itu, minum kopi secara rutin kerap dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit metabolik, dan beberapa jenis kanker. 

Walaupun baik untuk kesehatan, kopi tidak boleh diminum secara berlebihan, sebab bisa memicu masalah pencernaan dan kecemasan. 

Lantas berapa jumlah ideal minum kopi per hari yang baik untuk kesehatan? 

Melansir dari Health, hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi sampai 400 mg kafein per hari umumnya aman bagi kebanyakan orang dewasa. Sebab, secangkir kopi rata-rata mengandung sekitar 100 mg kafein.  

Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat Minum Kopi saat Bulan Puasa? Cek Rekomendasi dan Tipsnya

kebanyakan orang dewasa bisa menoleransi tiga sampai empat cangkir kopi seduh per hari tanpa efek samping.

Perlu Anda ketahui, setiap orang memiliki kadar toleransi yang berbeda terhadap kafein. 

Efek samping minum kopi berlebihan 

Kopi sebaiknya tidak diminum secara berlebihan. Sebab, bisa memberikan efek samping untuk kesehatan fisik dan mental seperti: 

  • Kurang tidur
  • Kecemasan
  • Jantung berdebar-debar
  • Rasa mudah tersinggung
  • Gelisah
  • Gangguan gastrointestinal
  • Gugup
  • Sering buang air kecil

Minum kopi berlebihan yang dilakukan dalam jangka waktu panjang akan memberikan efek samping yang lebih buruk untuk kesehatan seperti insomnia, migrain, hipertensi, dan dehidrasi. 

Baca Juga: 5 Minuman Ini Disebut Ampuh Mencegah Kanker, Kopi Termasuk

Selanjutnya: Krakatau Steel (KRAS) Alami Rugi Bersih US$ 148,42 Juta pada 2024

Menarik Dibaca: Apa Penyebab Penyakit Asam Lambung Sering Kambuh? Ini 7 Penyebabnya

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati
Terbaru