RAMADAN - Ada banyak makanan dan minuman sehat agar puasa tetap lancar. Inilah rekomendasi menu buka puasa dan sahur yang sehat dan bernutrisi untuk tubuh di bulan Ramadan 2025.
Bulan Ramadan yang selalu dinantikan oleh umat Islam di seluruh dunia segera hadir di tahun 2025 ini.
Ada banyak yang harus dipersiapkan agar dapat menjalani bulan suci Ramadan dengan baik dan nyaman.
Salah satunya adalah mengonsumsi makanan dan minuman sehat. Ini rekomendasi menu sahur dan buka puasa yang sehat.
Rekomendasi Menu Buka Puasa dan Sahur di Ramadan 2025
Menu buka puasa atau sahur di bulan suci Ramadan 2025 tidak harus yang mahal maupun susah dibuat.
Berikut menu buka puasa dan sahur yang sehat dan mudah didapatkan untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
- Air Mineral
Rekomendasi minuman untuk sahur dan buka puasa yang paling sehat tentu saja air mineral. Jaga asupan air mineral yang cukup untuk tubuh.
Minum air mineral 8 gelas dalam sehari agar terhindar dari dehidrasi tubuh saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan 2025.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah DKI Jakarta di Bulan Suci Ramadan 2025 Menurut Kementerian Agama
- Susu
Selanjutnya minuman yang sehat untuk menu buka puasa dan sahur di bulan Ramadan ada susu yang mengandung banyak vitamin.
Susu membantu menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh dan otak agar tetap sehat di bulan Ramadan tahun 2025 ini.
Susu juga menjadi sumber protein yang berkualitas, sumber energi dan menjaga kesehatan tulang sampai gigi.
- Kelapa Muda
Tidak hanya segar dan manis, kelapa muda sangat bagus untuk tubuh. Kelapa muda cocok menjadi pilihan menu buka puasa.
Kelapa muda membantu mengatur tekanan darah, kolesterol, baik untuk pencernaan tubuh dan menghalau radikal bebas.
Kreasikan ide minuman segar yang dibuat dari kelapa muda ditambah madu atau es untuk menambah kesegaran saat buka puasa.
Baca Juga: Link Jadwal Imsakiyah Ramadan 2025 atau 1446 H dari Muhammadiyah, Cek Waktu Berbuka
- Sayuran
Sayuran menjadi asupan makanan yang tidak boleh dilewatkan setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
Apalagi di bulan Ramadan ketika tubuh membutuhkan banyak energi. Masak sayuran menjadi sup yang segar dan sehat.
Campurkan sayuran mulai dari wortel, tomat, kol, kentang dan jamur dalam kuah sup untuk menu buka puasa atau sahur yang lezat.
- Kurma
Kurma merupakan makanan yang khas di bulan puasa atau lebaran 2025. Kurma yang manis cocok untuk menu buka puasa.
Kurma dapat menambah energi dalam tubuh. Kurma juga mudah membuat perut kenyang agar tidak makan berlebih saat buka puasa.
Baca Juga: Mudik Gratis Jasa Raharja di Libur Lebaran Tahun 2025, Apa Saja Syaratnya?
- Yoghurt
Yogurt menjadi pilihan minuman yang manis untuk dikonsumsi saat buka puasa atau sahur agar dapat menambah energi tubuh.
Yoghurt juga baik untuk melancarkan pencernaan tubuh. Yoghurt akan lebih enak saat dicampur dengan buah-buahan atau oatmeal.
- Buah-Buahan
Ada banyak buah yang baik dikonsumsi saat buka puasa atau sahur agar dapat menjaga kesehatan tubuh di bulan Ramadan.
Dimulai dari buah pisang yang kaya akan vitamin dan mineral. Buah pisang juga bisa menambah energi tubuh.
Selain itu ada pepaya atau buah naga untuk melancarkan pencernaan, apel untuk menurunkan kolesterol dan nanas yang kaya vitamin C.
Buah alpukat juga bisa menjadi rekomendasi menu tambahan buka puasa atau sahur karena membuat perut kenyang dan mengandung lemak.
Tonton: KPK Bongkar Korupsi Pejabat Pajak Rp 21,56 Miliar
- Daging
Jangan lupa untuk mengonsumsi daging merah karena mengandung zat besi, protein, dan lemak yang baik untuk tubuh.
Konsumsi daging merah yang cukup dapat mencegah anemia. Daging dapat diolah menjadi berbagai menu yang lezat saat Ramadan.
- Makanan Mengandung Protein
Rutin konsumsi makanan yang mengandung protein juga baik untuk menjaga daya tahan tubuh saat puasa Ramadan.
Menu buka puasa atau sahur yang mengandung protein mulai dari telur, ikan dan ayam baik untuk menjaga kadar gula dalam darah.
Makanan mengandung protein membuat perut lebih lama kenyang saat puasa karena akan dicerna perlahan dalam tubuh.
Selanjutnya: ICDX Targetkan Transaksi Subrogasi Syariah Rp 3 Triliun di 2025
Menarik Dibaca: Gula pada Makanan dan Minuman Manis Bisa Memperparah Asam Urat! Ini Penjelasannya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
