Tips Puasa Agar Tidak Mudah Lemas, Haus dan Lapar di Bulan Ramadan 2025 Ini

IBADAN PUASA - Ada banyak tips puasa agar tidak mudah lemas dan haus di bulan Ramadan 2025 ini. Simak juga tips puasa agar tidak mudah lapar sampai maghrib di bulan Ramadan.

Ada banyak tips puasa yang bisa kita lakukan untuk sukses menahan lapar dan haus sampai tiba waktu Maghrib.

Berbagai cara tersebut perlu diketahui menjelang persiapan datangnya bulan Ramadan 1446 H atau di tahun 2025 ini.

Inilah tips puasa sukses sampai waktu berbuka dan cara terhindar dari rasa lapar, haus atau lemas sebelum waktu maghrib.

Jangan Terlalu Banyak Konsumsi Karbohidrat

Makan terlalu banyak karbohidrat seperti nasi adalah cara yang salah saat sahur. Karbohidrat bisa membuat cepat kenyang namun sifatnya hanya sementara.

Tips puasa agar tidak mudah lapar di bulan Ramadan yaitu jangan terlalu banyak konsumsi karbohidrat karena menyebabkan gula darah naik lalu turun dengan cepat.

Penurunan secara tiba-tiba tersebut bisa membuat energi tubuh berkurang dan mudah merasa lapar atau lemas di tengah hari saat puasa bulan Ramadan.

Konsumsi Makanan Tinggi Serat dan Protein

Perbanyak konsumsi makanan dengan serat dan protein tinggi saat Ramadan. Ini bisa menjadi tips agar tidak mudah lapar karena bisa kenyang lebih lama.

Protein hewani atau nabati bisa menekan kadar hormon lapar dan diproses lebih lama di dalam pencernaan sehingga Anda tidak mudah lapar saat puasa.

Makan makanan dengan serat tinggi bisa membuat kita kenyang lebih lama. Contoh makanan dengan serat tinggi yaitu sayuran, almond, alpukat, biji-bijian.

Usahakan Bangun Sahur

Usahakan bisa bangun saat sahur demi mengisi perut dan mempersiapkan tubuh menghadapi puasa esok harinya agar tidak mudah lapar dan lemas.

Istirahat yang Cukup dengan Tidur

Meski memiliki banyak aktivitas dari pagi sampai sore saat Ramadan, usahakan memiliki waktu istirahat yang cukup untuk tidur di malam hari.

Kurangnya waktu tidur bisa membuat lemas di siang hari, malas beraktivitas esoknya, mudah lapar dan tidak berhenti ingin makan terus.

Kelola Pikiran Agar Tidak Mudah Stres

Tips puasa agar tidak mudah lapar selanjutnya adalah atur pikiran agar tidak mudah stres. Istirahat dengan tidur saja tidak cukup jika pikiran tetap stres saat bulan Ramadan.

Usahakan selalu memiliki pemikiran yang positif sepanjang hari karena otak yang stres atau terlalu banyak pikiran bisa membuat Anda pusing, lemas dan menguras energi.

Konsumsi Vitamin Tambahan

Bila perlu, di bulan Ramadhan ini konsumsi vitamin untuk menjaga daya tahan tubuh dan menambah energi agar tidak mudah lapar atau lemas saat puasa.

Pemilihan vitamin penambah energi dan daya tahan tubuh saat puasa bisa dikonsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis atau ahli agar dosis tepat.

Tonton: Program Makan Bergizi Gratis Tetap Berjalan Saat Ramadan, Menunya Menyesuaikan

Tetap Produktif

Tips puasa berikutnya adalah tetap produktif di bulan Ramadan. Jangan menjadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan saja.

Tetap produktif di bulan Ramadan justru bisa mengalihkan perhatian Anda dari makanan sehingga tidak mudah ingat rasa lapar saat puasa.

Meski begitu, jangan terlalu produktif dengan banyak aktivitas melelahkan saat puasa. Jangan lupa untuk menyempatkan waktu istirahat di sela kesibukan.