Cara menurunkan berat badan untuk penderita diabetes, lakukan diet berikut

Jumat, 04 Juni 2021 | 10:50 WIB Sumber: Kompas.com
Cara menurunkan berat badan untuk penderita diabetes, lakukan diet berikut

2. Diet Paleolitik

Diet lain yang aman sebagai cara menurunkan berat badan penderita diabetes adalah diet paleolitik. Pola makan Paleolitik atau "paleo" mencoba meniru pola makan yang dimakan orang ribuan tahun yang lalu ketika mereka harus berburu makanan. Pokok diet paleolitik hanya mengonsumsi buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, dan ikan.

Dalam sebuah studi kecil tahun 2013 berjudul “Subjective satiety and other experiences of a Paleolithic diet compared to a diabetes diet in patients with type 2 diabetes”, 13 orang dengan diabetes tipe 2 mengikuti diet paleo selama 3 bulan, kemudian beralih ke diet diabetes selama 3 bulan.

Para peneliti menemukan bahwa diet paleo lebih mengenyangkan per kalori daripada diet diabetes. Peserta mampu menurunkan berat badan yang lebih besar dengan diet paleo tetapi merasa lebih sulit untuk mempertahankannya.

Baca juga: 8 Bahan alami yang efektif menurunkan kolesterol tinggi

3. Vegertarian atau vegan

Diet lain yang aman sebagai cara menurunkan berat badan penderita diabetes adalah diet vegan. Vegetarian dan vegan diet menghilangkan daging dan fokus pada buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Orang yang mengikuti pola makan vegan menghilangkan semua produk hewani, termasuk susu dan telur.

Pola makan vegetarian atau vegan dapat membantu penderita diabetes untuk menurunkan berat badan mereka. Ulasan tahun 2017 berjudul “A plant-based diet for the prevention and treatment of type 2 diabetes” menyoroti manfaat makan pola makan nabati pada penderita diabetes.

Dalam sebuah penelitian, 99 orang dari berbagai usia makan baik pola makan vegan. Setelah 22 minggu, peserta diet vegan mampu menurunkan berat badan rata-rata 6,5 kg.

Simak diet yang aman bagi penderita diabetes untuk menurunkan berat badan di halaman selanjutnya

Editor: Adi Wikanto
Terbaru