Cara mudah menurunkan berat badan, cukup dengan jalan kaki, simak panduannya

Selasa, 13 April 2021 | 11:15 WIB Sumber: Kompas.com
Cara mudah menurunkan berat badan, cukup dengan jalan kaki, simak panduannya

4. Jalan kaki membantu meningkatkan mood

Berolahraga dikenal dapat meningkatkan mood. Faktanya, aktivitas fisik telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan stres, depresi, dan kecemasan. Olahraga melakukan itu dengan membuat otak Anda lebih sensitif terhadap hormon serotonin dan norepinefrin.

Hormon-hormon ini diketahui bisa meredakan perasaan depresi dan merangsang pelepasan endorfin yang membuat Anda merasa bahagia. Efek ini tentu merupakan sebuah keuntungan besar.

Bagaimana pun juga, mengalami peningkatan suasana hati saat Anda berjalan kaki secara teratur juga dapat membuat kebiasaan tersebut lebih mudah diikuti. Beberapa penelitian juga telah menemukan bahwa jika Anda menikmati aktivitas fisik, hal itu dapat meningkatkan kemungkinan Anda untuk terus melakukannya.

Orang-orang cenderung berolahraga lebih sedikit jika mereka tidak menikmatinya, yang bisa jadi akibat latihan yang terlalu menuntut secara fisik.

Baca juga: Coba 4 cara menurunkan berat badan tanpa olahraga ini, yuk

Hal ini menjadikan berjalan kaki sebagai pilihan olahraga yang sangat baik karena termasuk latihan intensitas sedang yang mudah dilakukan. Semakin sering Anda jalan kaki, maka kian banyak pula kalori yang mungkin akan dibakar.

Sebuah tinjauan baru-baru ini memperkirakan bahwa untuk menjaga berat badan stabil, Anda harus berjalan kaki setidaknya 150 menit per minggu. Sementara itu, kika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda mungkin perlu berolahraga jalan kaki lebih dari 200 menit per minggu.

Artinya, untuk menurunkan berat badan, Anda cukup berjalan kaki sekitar 30 menit per hari secara rutin. Gampang bukan?

Itulah cara menurunkan berat badan dengan jalan kaki. Selamat mencoba

 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Bagaimana Jalan Kaki Bisa Bantu Turunkan Berat Badan?",
Penulis : Irawan Sapto Adhi
Editor : Irawan Sapto Adhi

Selanjutnya: Kiat ahli gizi untuk menurunkan berat badan dengan cara mudah dan sederhana

 

Editor: Adi Wikanto
Terbaru