Cara tetap bugar saat puasa di bulan Ramadan

Sabtu, 01 Mei 2021 | 09:15 WIB   Penulis: Virdita Ratriani
Cara tetap bugar saat puasa di bulan Ramadan

ILUSTRASI.

Sahur adalah makan pagi sebelum subuh untuk memulai puasa setiap hari. Makan sahur dianjurkan dikonsumsi terutama untuk kelompok khusus, seperti orangtua, remaja, ibu hamil dan ibu menyusui, serta anak-anak yang memilih berpuasa.

Hidangan sahur perlu menyertakan sayuran, satu porsi karbohidrat, makanan kaya protein seperti produk susu dan/ atau telur, serta buah-buahan. 

Minum banyak air agar tetap terhidrasi 

WHO juga menganjurkan untuk minum banyak air setidaknya 10 gelas dalam sehari dan makan-makanan yang menghidrasi selama Ramadan. 

Coba tambahkan semangka ke dalam menu sahur atau makanlah sebagai camilan manis setelah buka puasa. Salad hijau yang mengandung banyak mentimun dan tomat juga bisa dikonsumsi sebagai makanan yang menghidrasi. 

Hindari minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan cola, karena kafein dapat membuat beberapa orang lebih sering buang air kecil, yang dapat menyebabkan dehidrasi. 

Ingat juga bahwa minuman bersoda dengan gula akan menambah kalori pada makanan Anda. Rata-rata, orang berpuasa antara 15 dan 16 jam sehari. 

Pada siang hari, saat suhu tinggi, penting untuk tetap berada di tempat yang sejuk dan teduh, serta menghindari sinar matahari.

Selanjutnya: Inilah 10 manfaat puasa di bulan Ramadan bagi kesehatan

Halaman   1 2 Tampilkan Semua
Editor: Virdita Ratriani
Terbaru