Ini 5 cara mengecilkan perut yang mudah dipraktikkan

Sabtu, 04 September 2021 | 14:55 WIB   Penulis: Belladina Biananda
Ini 5 cara mengecilkan perut yang mudah dipraktikkan

KONTAN.CO.ID - Perut buncit bisa mengganggu penampilan dan kesehatan secara keseluruhan. Makanya, cara mengecilkan perut perlu Anda lakukan.

Mengutip dari Healthline, jumlah lemak berlebih di bagian perut bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes, penyakit jantung, dan penyakit berbahaya yang lain.

Jika Anda memiliki ukuran perut yang terlalu besar, Anda bisa mulai dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu hingga membatasi konsumsi makanan dan minuman khusus.

Supaya hasil yang Anda dapat bisa maksimal, cobalah untuk mempraktikkan cara-cara ini secara rutin:

Konsumsi protein

Mengonsumsi makanan kaya protein bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, keinginan untuk mengonsumsi makanan berlebih dan berkalori tinggi dapat berkurang.

Mengonsumsi makanan berprotein juga efektif meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran lemak lebih maksimal.

Baca Juga: 9 Cara menghilangkan perut buncit secara alami, penasaran?

Batasi konsumsi alkohol

Cara mengecilkan perut berikutnya yang layak untuk Anda coba adalah membatasi konsumsi alkohol.

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi alkohol dalam jumlah yang terlalu banyak bisa memperbesar ukuran perut. Supaya hal itu bisa Anda hindari, cobalah untuk membatasi konsumsi alkohol per hari.

Olahraga aerobik

Healthline menyebutkan, olahraga aerobik mampu membakar kalori dan menjaga kesehatan secara efektif. Mulailah melakukan olahraga aerobik dengan intensitas rendah.

Seiring berjalannya waktu, Anda bisa menambah durasi dan intensitas olahraga yang Anda lakukan.

Hindari minuman manis

Menghindari minuman manis bisa jadi salah satu cara mengecilkan perut.

Cara mengecilkan perut lainnya yang tak boleh ketinggalan adalah menghindari konsumsi minuman manis.

Hasil sebuah penelitian menunjukkan, mengonsumsi jenis minuman itu mampu menambah jumlah lemak di sekitar liver. Hal itulah yang membuat ukuran perut Anda membesar.

Baca Juga: Penyebab dan cara mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita secara alami

Kelola stres

Supaya berat badan ideal bisa Anda dapat, cobalah untuk mengelola stres dengan baik. Saat stres, kelenjar adrenal memproduksi hormon kortisol lebih banyak.

Nah, hal itulah yang membuat nafsu makan Anda meningkat sehingga jumlah lemak di sekitar perut pun bertambah.

Cobalah untuk melakukan kegiatan-kegiatan relaksasi supaya stres dapat terkontrol. Anda bisa melakukan yoga, meditasi, mencoba hobi baru, dan lain sebagainya.

Jika memang dibutuhkan, berkonsultasi dengan dokter bisa jadi pilihan yang tepat.

Selanjutnya: Cek 4 cara mengecilkan paha memakai bahan alami ini

Editor: Belladina Biananda
Terbaru