TIPS & TRIK - Jakarta. Kenali penyebab perut buncit dan cara mengecilkan agar penampilan lebih percaya diri. Cara mengecilkan perut buncit ini bisa dilakukan oleh pria ataupun wanita.
Seperti diketahui, memiliki perut buncit mungkin bukan hanya bisa mengganggu penampilan atau mengurangi rasa percaya diri. Perut buncit kiranya perlu juga ditanggulangi karena merupakan salah satu tanda yang mengarah pada masalah kegemukan atau obesitas. Lalu bagaimana tips mengecilkan perut buncit?
Dilansir dari Medical News Today, penyebab perut buncit bisa dipicu oleh beberapa hal. Ini mungkin termasuk:
- Pola makan tidak seimbang
- Kebiasaan kurang bergerak atau berolahraga
- Genetik
- Stres
- Konsumsi alkohol
- Kurang tidur
Perut buncit mengarah pada timbunan lemak di sekitar perut. Lemak ini bisa mengelilingi organ dalam atau di bawah kulit. Lemak yang mengelilingi organ dalam seperti jantung, hati, pankreas, usus, dan ginjal dilaporkan lebih berbahaya ketimbang lemak di bawah kulit.
Penumpukan lemak sekitar organ dalam dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, sampai kanker. Selain itu, lemak jenis visceral ini dapat mengubah keseimbangan hormon normal dan menggangu metabolisme.
Baca juga: Inilah 4 cara mengecilkan perut yang mudah untuk dicoba
Cara mengecilkan perut buncit pria dan wanita
Secara umum, perut buncit bisa diatasi dengan cara mengatur kembali pola makan dan gaya hidup. Berikut adalah penjelasan lebih lanjut terkait beberapa cara mengecilkan perut buncit yang bisa dicoba pria dan wanita:
1. Kurangi asupan kalori
Cara pertama mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita adalah mengurangi asupan kalori. Merangkum Health Line, tubuh kita memang membutuhkan kalori untuk dijadikan sebagai energi. Tapi, asupan kalori yang berlebihan dapat membuat berat badan naik. Hal ini dikarenakan kalori akan disimpan di dalam tubuh sebagai jaringan lemak untuk cadangan energi.
Nah, untuk mengurangi berat badan atau mengecilkan perut buncit, Anda bisa membatasi asupan kalori harian melalui diet kalori. Dengan berkurangnya jumlah asupan kalori, tubuh akan memecah lemak yang tersimpan untuk dijadikan energi. Saat kalori keseluruhan menurun, praktis lemak di perut juga berkurang.
2. Makan protein lebih banyak
Cara kedua mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita adalah konsumsi lebih banyak protein. Penelitian menyebut pemindaian otak menunjukkan protein dapat menurunkan aktivitas di daerah otak yang merangsang keinginan makan.
Protein dapat meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa kenyang. Dengan begitu, perut Anda jadi tidak gampang merasa lapar untuk jangka waktu yang lebih lama.
Pilih protein rendah lemak untuk mengecilkan perut buncit seperti ikan, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan.
Simak cara mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita di halaman selanjutnya
