3. Periksa kadar gula saat berpuasa
Hal paling berbahaya yang bisa terjadi pada Anda saat berpuasa adalah kadar gula darah rendah yang terlalu rendah dan terlalu tinggi serta dehidrasi. Gula darah yang tak terkontrol dan dehidrasi bisa menyebabkan penglihatan kabur, detak jantung tidak teratur, pusing, pingsan, dan kebingungan.
Karena itu, untuk Anda penderita diabetes yang ingin berpuasa Ramadan, perlu memeriksa kadar glukosa darah untuk memantau kondisi tubuh Anda.
4. Hindari makanan manis dan tinggi karbohidrat saat berbuka
Penderita diabetes yang ingin menjalan ibadah puasa Ramadan dengan lancar dan sehat harus menghindari makanan manis dan tinggi karbohidrat saat berbuka. Untuk menghindari perubahan gula darah, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk tetap mengonsumsi makanan yang tinggi lemak dan rendah karbohidrat saat sahur dan berbuka.
Makanan berlemak tinggi akan membuat Anda kenyang lebih lama dan tidak akan meningkatkan gula darah Anda. Namun, pastikan untuk mendiskusikan hal ini dengan dokter Anda karena jika Anda sedang menjalani pengobatan, hal ini dapat memengaruhi dosis obat yang harus Anda konsumsi.
Baca juga: Waspada imun melemah, ini cara menjaga daya tahan tubuh tetap kuat selama Ramadan
5. Hindari makan berlebihan
Penderita diabetes yang ingin menjalan ibadah puasa Ramadan dengan aman juga harus menghindari makan berlebihan saat sahur dan berbuka.
Meski Anda merasa lapas setelah berpuasa seharian, hindari makan terlalu banyak, baik saat sahur atau berbuka. Sebab, makan terlalu banyak bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
Itulah beberapa tips berpuasa bagi penderita diabetes. Jalankan semua tips diatas dengan penuh disiplin agar puasa berjalan lancar satu bulan penuh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Tips Aman Berpuasa Bagi Penderita Diabetes",
Penulis : Ariska Puspita Anggraini
Editor : Ariska Puspita Anggraini
Selanjutnya: Cara agar badan tetap fit meski berpuasa sebulan penuh
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
