Pratayang Sabtu, 27 November 2021
KESEHATAN - Cara mengatasi maag perlu segera Anda lakukan supaya kesehatan sistem pencernaan tak semakin terganggu. Mengatur makanan yang Anda konsumsi juga bisa mengurangi gejala yang muncul, seperti sakit perut, nyeri dada, dan lain-lain.
Sebelum mengenal jenis makanan apa yang cocok dikonsumsi oleh penderita maag, Anda perlu mengenali jenis makanan apa saja yang sebaiknya Anda hindari.
Mengutip dari Gastroenterology Consultants (gastroconsa.com), ada beberapa jenis makanan yang justru memperparah penyakit maag.
Anda perlu mewaspadai makanan pedas dan berlemak. Capsaicin yang terkandung dalam makanan pedas dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat iritasi saluran pencernaan Anda.
Selain makanan pedas dan berlemak, cokelat juga perlu Anda hindari. Alasannya, senyawa dalam jenis makanan itu dapat memperparah heartburn.
Bawang putih, bawang merah, dan minuman berkarbonasi pun perlu Anda hindari. Daripada mengonsumsi makanan tersebut, cobalah makanan berikut:
Baca Juga: Penderita asam lambung, ini 10 kebiasaan buruk yang harus dijauhi
Yogurt
Cara mengatasi maag yang pertama adalah dengan mengonsumsi yogurt. Produk olahan susu itu efektif meredakan peradangan di saluran pencernaan.
Tidak berhenti sampai di situ, yogurt merupakan jenis makanan yang bisa jadi sumber protein dan probiotik untuk kesehatan sistem pencernaan.
Jahe
Obat maag berikutnya yang bisa Anda jadikan opsi adalah jahe. Jahe mengandung antiinflamasi yang dapat mengatasi masalah pada sistem pencernaan.
Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan jika ingin memanfaatkan jahe. Mulai dari mengonsumsinya langsung hingga minum air rebusan jahe.
Sayur dan buah non sitrus
Kebanyakan sayur dan buah bisa jadi makanan yang tepat untuk penderita maag. Selain memiliki kandungan lemak dan gula yang rendah, sayur dan buah juga memiliki banyak serat yang baik untuk pencernaan.
Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi buah sitrus atau buah lain dengan rasa asam, ya.
Baca Juga: 6 Rekomendasi obat maag ini dari bahan-bahan alami, lo
Lemak sehat
Selanjutnya, mengonsumsi sumber makanan yang mengandung banyak lemak sehat bisa jadi salah satu cara mengatasi maag. Beberapa jenis makanan yang mengandung lemak sehat adalah alpukat, minyak zaitun, dan kacang kedelai.
Oatmeal
Gastroenterology Consultants menyebutkan, oatmeal cocok dijadikan obat maag karena mengandung banyak serat.
Dengan begitu, asam lambung naik yang jadi salah satu penyebab maag dapat teratasi dengan baik. Selain oatmeal, Anda juga bisa menjajal nasi cokelat.
Selanjutnya: Tak hanya heartburn, waspadai 5 gejala sakit maag ini
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
