Menurunkan gula darah, ini 7 manfaat air kelapa untuk kesehatan yang sudah terbukti

Selasa, 26 Oktober 2021 | 20:35 WIB   Penulis: Virdita Ratriani
Menurunkan gula darah, ini 7 manfaat air kelapa untuk kesehatan yang sudah terbukti

4. Mencegah batu ginjal

Selanjutnya, manfaat air kelapa yakni sebagai pencegahan batu ginjal. Minum cukup cairan penting untuk pencegahan batu ginjal.

Meskipun air putih adalah pilihan yang baik, dua penelitian kecil menunjukkan bahwa air kelapa mungkin lebih baik.

Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lain bergabung membentuk kristal dalam urin. Kristal-kristal ini kemudian dapat membentuk batu-batu kecil.

Dalam sebuah penelitian dari 2018 yang melibatkan delapan orang, para peneliti menemukan, air kelapa meningkatkan buang air kecil dengan kandungan kalium, klorida, dan sitrat pada individu tanpa batu ginjal, yang berarti air kelapa dapat membantu mengeluarkan zat-zat penyebab batu ginjal.

5. Kesehatan jantung

Manfaat air kelapa juga berkaitan dengan kesehatan jantung. Minum air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. 

Sebuah studi tahun 2005 menunjukkan, air kelapa mungkin juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah pada individu yang hidup dengan tekanan darah tinggi, tetapi penelitian lebih lanjut perlu dilakukan lagi.

Baca Juga: ​7 Cara membedakan madu asli dan palsu, bisa gunakan tisu dan ibu jari

6. Penghilang dehidrasi pasca-olahraga

Air kelapa mungkin merupakan minuman yang sempurna untuk memulihkan hidrasi dan mengisi kembali elektrolit yang hilang selama berolahraga.

Elektrolit adalah mineral yang memainkan beberapa peran penting dalam tubuh, termasuk menjaga keseimbangan cairan. Beberapa elektrolit vital termasuk kalium, magnesium, natrium, dan kalsium.

Karena manfaat air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium dan magnesium, beberapa penelitian menemukan, air kelapa mungkin lebih bermanfaat daripada air untuk menghilangkan dehidrasi setelah berolahraga.

7. Pelepas dahaga yang sehat

Manfaat air kelapa tentunya sebagai pelepas dahaga. Air kelapa alami sedikit manis dan menyegarkan. Ini juga cukup rendah kalori dan karbohidrat. Air kelapa yang segar sebaiknya diminum langsung dari buahnya.

Masalahnya, buah kelapa seringkali tak bisa disimpan di kulkas, sehingga orang seringkali menyukai membeli air kelapa kemasan yang dijual di rak-rak supermarket.

Pastikan untuk membaca bahan-bahannya untuk memverifikasi bahwa air kelapa kemasan itu benar-benar 100% dibuat dari air kelapa. Beberapa merek botolan dapat mengandung tambahan gula atau bahan penyedap.

Itulah beberapa manfaat air kelapa untuk kesehatan tubuh. Air kelapa juga relatif tidak memiliki efek samping. Jadi tak ada salahnya meminum air kelapa setiap hari untuk kebugaran tubuh. 

Selanjutnya: Pakai bahan alami, begini cara membasmi kutu rambut

Editor: Virdita Ratriani
Terbaru