Takut kegemukan atau terlalu kurus? ini tips menghitung berat badan ideal

Sabtu, 31 Juli 2021 | 03:30 WIB   Penulis: Virdita Ratriani
Takut kegemukan atau terlalu kurus? ini tips menghitung berat badan ideal

KONTAN.CO.ID - Jakarta. Kenali cara menghitung berat badan ideal secara mudah dan tepat. Cara menghitung berat badan ideal ini penting untuk Anda yang takut kegemukan atau terlalu khurus.

Berat badan ideal adalah impian banyak orang, bukan soal bentuk fisik melainkan juga menyangkut kesehatan.  Berat badan ideal mencerminkan tubuh yang sehat. Terlalu kurus atau sebaliknya menderita obesitas, bisa memiliki dampak yang kurang baik. 

Meski demikian, berat badan ideal setiap orang tentu berbeda-beda. Lalu bagaimana cara menghitung berat badan ideal?

Cara menghitung berat badan ideal

Dikutip dari Medical News Today, salah satu cara menghitung berat badan ideal adalah dengan body mass index (BMI) atau indeks masa tubuh. 

BMI selama ini jadi cara menghitung berat badan ideal yang paling umum dilakukan. Secara sederhana, BMI adalah pengukuran untuk memutuskan apakah seseorang memiliki berat badan yang sesuai. 

BMI mengukur berat badan seseorang dalam kaitannya dengan tinggi badan mereka. Cara menghitung berat badan ideal dengan BMI cukup sederhana, yakni berat badan (kilogram) dibagi dengan kuadran tinggi badan (meter).

Baca Juga: Minum air mentimun dengan lemon bisa membantu menurunkan berat badan lo

Kuadran tinggi adalah mengalikan tinggi badan dikalikan dengan bilangan yang sama dalam meter. 

Sebagai contoh, seorang memiliki berat badan 52 kilogram dan tinggi badan 167 centimeter atau 1,67 meter.

Maka cara menghitung BMI adalah 52 dibagi dengan 2,7889 (1,67 x 1,67). Hasilnya adalah 18,6 yang artinya berat badan masih dalam ukuran normal. 

Menurut National Institutes of Health (NIH), berikut standar ukuran pada BMI:

  • BMI kurang dari 18,5 berarti seseorang kekurangan berat badan.
  • BMI antara 18,5 dan 24,9 sangat ideal.
  • BMI antara 25 dan 29,9 adalah kelebihan berat badan.
  • BMI lebih dari 30 menunjukkan obesitas.

BMI selama jadi salah satu cara menghitung berat badan ideal yang paling banyak digunakan.

Selanjutnya: Bikin Sehat! Ini 5 Makanan Rendah Kalori untuk Diet

 

Editor: Virdita Ratriani
Terbaru