RAMADAN - Berikut tips memilih menu sahur untuk yang diet di bulan Ramadan tahun 2025. Jalani ibadah puasa dengan tetap sehat dan menjalankan diet dengan nyaman saat Ramadan.
Menu sahur untuk diet sebenarnya mirip dengan menu sahur sehat pada umumnya untuk menjaga daya tahan tubuh Anda.
Menu sahur ini juga membantu memenuhi kebutuhan energi dalam tubuh agar tidak mudah lemas saat menjalani puasa.
Berikut tips memilih menu sahur untuk diet sehat di bulan Ramadan tahun 2025 agar ibadah puasa tetap lancar.
Baca Juga: Tips Pilih Menu Sahur Sehat di Bulan Ramadan Menurut Kementerian Kesehatan, Apa Saja?
Tips Menu Sahur untuk Diet Sehat di Ramadan 2025
Bulan puasa menjadi momen yang baik untuk menjalankan diet dengan menu makanan dan pola makan yang semakin disiplin.
Di bulan Ramadan ini Anda dapat menambah aktivitas fisik, mengurangi asupan kalori dalam makanan agar berat badan turun.
Pilih menu sahur untuk diet sehat yang benar agar tidak mudah lapar dan menghindari balas dendam saat buka puasa.
Balas dendam saat buka puasa dengan makan berlebihan dapat merusak program diet Anda. Nah ini tips menu sahur untuk diet.
- Makanan Mengandung Protein
Tips menu sahur untuk diet yang pertama adalah memilih menu makanan yang mengandung banyak protein.
Protein memberikan banyak energi dalam tubuh dan membuat Anda tidak mudah lapar ketika beraktivitas di bulan puasa.
Protein juga bermanfaat untuk memperbaiki sel tubuh rusak dan meningkatkan daya tahan tubuh selama puasa.
Menu sahur dengan sumber protein hewani ini bisa didapatkan dari ikan, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit sampai telur.
Sumber protein nabati ada pada tahu, tempe, kacang merah, kacang hijau dan kacang-kacangan lainnya.
Tonton: Hindari Kebiasaan Buruk ini Agar Terhindar dari Risiko Patah Tulang Akibat Osteoporosis| Info Sehat
- Sayur dan Buah-Buahan
Jangan lupa untuk mengonsumsi sayur dan buah-buahan untuk kebutuhan vitamin dan mineral demi menjaga daya tahan tubuh.
Masak capcay atau sup bayam sederhana untuk menu sahur bisa menjadi tips menu sahur untuk diet yang baik bagi tubuh.
Sementara buah-buahan mengandung banyak serat yang bagus untuk melancarkan pencernaan dalam tubuh.
Konsumsi sayur dan buah-buahan sampai kenyang dapat menurunkan berat badan meski makan sampai 2-3 porsi.
- Karbohidrat Kompleks
Selanjutnya yang tidak kalah penting dalam tips menu sahur untuk diet di bulan Ramadan adalah karbohidrat kompleks.
Karbohidrats kompleks ada pada makanan seperti nasi merah, roti gandum, pasta gandum, oat sampai kentang.
Makanan ini membuat perut kenyang saat sahur namun tidak membuat mudah lapar sampai buka puasa nanti.
Baca Juga: Ini 20 Ucapan Selamat Sahur dan Buka Puasa dalam Bahasa Inggris Ramadan 2025
Jangan lupa untuk mengonsumsi menu sahur untuk diet ini menjelang imsyak atau subuh sehingga bisa kenyang lebih lama sepanjang hari.
Hindari sahur lebih awal saat tengah malam dengan menu diet ini karena dapat membuat Anda lemas beraktivitas di siang hari.
Usahakan untuk memasak sayuran sampai protein dengan dikukus atau direbut dan menghindari memasak dengan digoreng.
Selanjutnya: Laba Bersih SMBC Indonesia Melesat 19,25% Jadi Rp 2,81 Triliun di 2024
Menarik Dibaca: Tambah Kepemilikan Saham, RAAM Optimis Bisnisnya Tumbuh Tahun Ini
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
