RAMADAN - Kementerian Kesehatan memberikan tips pilih menu sahur yang sehat di bulan Ramadan ini. Berikut tips menu sahur yang sehat, bisa dicoba agar puasa lancar di Ramadan 2025.
Sahur adalah momen yang penting dalam ibadah puasa. Selain termasuk sunnah, menu sahur berpengaruh pada pencernaan.
Jangan sembarangan memilih menu sahur karena hal tersebut dapat mengganggu puasa Anda di bulan Ramadan 2025.
Berikut 5 tips memilih menu sahur yang tepat untuk makanan dan minuman sehat menurut Kementerian Kesehatan.
Baca Juga: Tips Puasa Agar Tidak Mudah Lemas, Haus dan Lapar di Bulan Ramadan 2025 Ini
Makanan Mengandung Protein
Rutin konsumsi makanan yang mengandung protein saat sahur baik untuk menjaga daya tahan tubuh di bulan Ramadan.
Menu sahur yang mengandung protein mulai dari telur, ikan dan ayam baik untuk menjaga kadar gula dalam darah.
Makanan mengandung protein membuat perut lebih lama kenyang saat puasa karena akan dicerna perlahan dalam tubuh.
Konsumsi Sayur dan Buah
Jangan lupa untuk mengonsumsi sayur dan buah yang cukup. Masak sayur dalam menu sederhana seperti sup bagus untuk menu sahur.
Buah dan sayur mengandung banyak mineral yang sangat dibutuhkan untuk tubuh sekaligus enak dan membuat kenyang.
Kreasikan ide Anda untuk membuat menu dengan bahan buah dan sayur agar tetap sahur dengan lezat setiap harinya.
Tonton: Program Makan Bergizi Gratis Tetap Berjalan Saat Ramadan, Menunya Menyesuaikan
Minum Air Putih yang Cukup
Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik agar ibadah puasa lancar, tidak lemas dan tetap beraktivitas dengan lancar sepanjang hari.
Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup saat sahur. Usahakan untuk minum 8 gelas air dalam sehari di bulan puasa ini.
Anda dapat meminum air putih saat buka puasa, saat malam hari sebelum tidur, bangun tidur saat sahur sampai setelah makan sahur.
Hindari Makanan yang Terlalu Pedas atau Bersantan
Bagi penggemar makanan rasa terlalu pedas atau terlalu asin, usahakan untuk hindari makanan dengan rasa terlalu kuat tersebut.
Begitu juga dengan makanan yang mengandung santan. Makanan-makanan ini akan sulit dicerna dan membuat asam lambung naik.
Gangguan pencernaan tersebut dapat mengganggu ibadah puasa Anda di bulan suci Ramadan tahun 2025 ini.
Baca Juga: Link Daftar Mudik Gratis 2025 di Kemenhub & Pemprov DKI, Ada Mudik Bareng Honda Juga
Konsumsi Makanan Karbohidrat Kompleks
Satu lagi tips memilih menu sahur yang sehat menurut Kementerian Kesehatan adalah konsumsi makanan karbohidrat kompleks.
Menu makanan dengan karbohidrat kompleks bisa didapatkan dari roti gandum, nasi merah, sereal sampai oatmeal.
Makanan yang sehat, lezat dan mengenyangkan ini sangat dibutuhkan untuk sumber energi tubuh agar tetap kuat puasa.
Nah, itulah tips memilih menu makanan dan minuman yang sehat agar ibadah puasa tetap lancar tanpa gangguan kesehatan.
Jangan lupa untuk tetap menjaga jam tidur dan mengatur jadwal aktivitas fisik agar tidak mudah lemas dan mengantuk saat puasa.
Selanjutnya: Harga Minyak Anjlok Akibat Pertikaian di Gedung Putih, Rencana Tarif AS & Ekspor Irak
Menarik Dibaca: Benarkah Durian Mengandung Kolesterol? Ini Faktanya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
