KESEHATAN - Cara menghilangkan cegukan saat puasa mungkin sedang Anda butuhkan saat ini. Wajar saja, umumnya kita menghilangkan cegukan dengan cara meminum banyak air.
Di bulan puasa ini meminum air jelas tidak bisa dilakukan untuk mengatasi cegukan. Beberapa cara di bawah ini bisa Anda coba sebagai alternatif yang cukup efektif.
Baca Juga: Catat, Ini 10 Hal yang Membatalkan Puasa yang Perlu Diketahui
Penyebab Cegukan
Mengutip Healthline, cegukan terjadi ketika diafragma Anda mulai kejang tanpa disengaja. Diafragma adalah otot besar yang membantu Anda memasukkan dan mengeluarkan napas.
Ketika otot itu mengalami kejang, Anda akan secara otomatis menarik napas secara tiba-tiba, situasi ini akan menutup pita suara sehingga menimbulkan suara cegukan.
Penyebab cegukan antara lain adalah makan terlalu banyak dan terlalu cepat, minum minuman berkarbonasi, makan makanan pedas, stress, terlalu bersemangat secara emosional, atau terkena perubahan suhu dengan cepat.
Baca Juga: 8 Tips Puasa Lancar Bagi Ibu Hamil di Bulan Ramadhan Agar Tidak Mudah Lemas
4 Cara Menghilangkan Cegukan Saat Puasa
1. Mengatur Pernapasan
Cara menghilangkan cegukan saat puasa yang pertama adalah dengan mengatur pernapasan dengan pola hitungan tertentu.
Anda bisa menarik napas selama lima ketukan atau lima detik dan mengeluarkan napas selama waktu yang sama.
Pola pernapasan lain yang bisa dilakukan adalah dengan menarik napas dalam-dalam dan tahan selama sekitar 10 hingga 20 detik, lalu hembuskan perlahan. Ulangi seperlunya hingga cegukan berhenti.
Baca Juga: Ini 6 Menu Diet untuk Sahur dan Buka Puasa yang Bergizi Seimbang
2. Bernapas di Dalam Paper Bag
Untuk mengaplikasikan cara ini, Anda harus menyiapkan kantong kertas atau paper bag.
Anda cukup menempatkan mulut dan hidung Anda ke dalamnya, lalu tarik dan embuskan napas secara perlahan.
Di saat yang sama, Anda perlu mengempiskan dan mengembangkan kantong kertas tadi. Lakukan secara berulang sampai ccegukan hilang.
Sebagai catatan, jangan gunakan kantong plastik untuk mengganti kantong kertas.
Baca Juga: Cek 5 Pola Makan Sehat untuk Penderita GERD saat Puasa
3. Memeluk Lutut
Cara mengatasii cegukan saat puasa berikutnya adalah cukup dengan memluk lutut Anda sendiri.
Langkahnya, duduk di tempat yang nyaman. Dekatkan lutut ke dada dan condongkan tubuh ke depan.
Peluk lutut dengan erat hingga menekan dada. Langkah ini bisa memberikan tekanan pada diafragma untuk menormalkan sirkulasi udara pada tubuh.
Baca Juga: 30 Ucapan Ramadhan Dalam Bahasa Inggris dan Artinya
4. Menarik Lidah
Ternyata, menarik lidah juga bisa jadi salah satu cara untuk menghilangkan cegukan.
Mengutip Healthline, menarik lidah mampu merangsang saraf dan otot di tenggorokan Anda. Cukup dengan memegang ujung lidah dan tarik perlahan ke depan satu atau dua kali.
Itu dia beberapa cara menghilangkan cegukan saat puasa yang bisa Anda lakukan tanpa perlu minum banyak air seperti biasanya. Semoga cara di atas bisa bekerja efektif untuk Anda.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
