5 Cara Efektif Biar Tidak Mengantuk Saat Berpuasa, Mau Coba?

Rabu, 27 April 2022 | 19:00 WIB   Reporter: Helvana Yulian
5 Cara Efektif Biar Tidak Mengantuk Saat Berpuasa, Mau Coba?


KONTAN.CO.ID - Di bulan puasa, siklus tidur Anda berubah karena Anda akan bangun lebih pagi untuk menyiapkan sahur.

Menurut penelitian dalam Journal of Sleep Research, hal ini akan mengurangi durasi tahap tidur pulas atau REM (rapid eye movement). Maka, keesokan harinya Anda pun jadi mengantuk. 

Selain itu, saat puasa tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau minuman selama berjam-jam. Maka Anda jadi lebih lemas dan mengantuk. 

Dilansir dari Web MD dan Mayo Clinic, berikut beberapa cara efektif untuk mengatasi mengantuk saat berpuasa, antara lain: 

1. Tarik napas dalam-dalam

Cara efektif untuk mengatasi mengantuk saat berpuasa yang pertama adalah dengan menarik napas dalam-dalam.

Dengan cara ini, Anda dapat meningkatkan kadar oksigen di dalam otak agar konsentrasi meningkat.

Sebab, oksigen dapat memicu aktivitas dan kerja otak, sehingga rasa mengantuk menghilang. Cobalah untuk menarik napas, tahan selama beberapa saat, lalu buang.

2. Nyalakan lampu atau cari sinar matahari

Cara efektif untuk mengatasi mengantuk saat berpuasa yang kedua adalah menyalakan lampu atau mencari sinar matahari. 

Mengantuk bisa muncul mengikuti pencahayaan yang diterima mata. Bila cahaya meredup, mata menangkapnya sebagai sinyal untuk beristirahat sehingga Anda jadi mengantuk.

Untuk itu, nyalakan lampu ruangan Anda atau carilah sinar matahari langsung, misalnya di luar ruangan.

Editor: Helvana Yulian

Terbaru