KESEHATAN - Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah serangan asam urat sekaligus meningkatkan suasana hati dan kesehatan secara keseluruhan.
Penderita asam urat sebaiknya tidak berolahraga selama kambuh untuk menghindari rasa sakit yang semakin parah dan mempercepat pemulihan.
Asam urat adalah salah satu bentuk radang sendi. Radang terjadi ketika kristal urat menumpuk di persendian dan jaringan sekitarnya.
Penderita asam urat mungkin mengalami nyeri sendi, bengkak, dan nyeri tekan. Aktivitas fisik yang teratur dapat meringankan gejala pada beberapa penderita asam urat.
Artikel ini membahas peran olahraga dalam mengelola asam urat dan jenis aktivitas apa yang terbaik untuk penderita asam urat.
Menurut artikel tahun 2020, olahraga teratur dapat bermanfaat bagi penderita asam urat.
Para penulis meneliti 30 pasien asam urat, dan menemukan bahwa mereka yang berolahraga secara teratur mengalami lebih sedikit serangan asam urat setiap tahunnya.
Mereka juga memiliki persepsi nyeri yang lebih rendah dan kadar protein C-reaktif yang lebih rendah, yang kerap meningkat seiring dengan peradangan.
Baca Juga: Ini 3 Penyebab Kaki Pincang yang Perlu Diwaspadai beserta Pengobatannya
Manfaat olahraga bagi penderita asam urat
Berikut adalah sejumlah manfaat olahraga bagi penderita asam urat:
1. Manajemen berat badan
Menurut Arthritis Foundation, obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko asam urat.
Mereka berpendapat bahwa olahraga dan menjaga berat badan dalam jumlah sedang dapat menurunkan kadar asam urat dan mencegah kambuhnya penyakit asam urat pada penderita asam urat.
2. Peningkatan fungsi sendi dan mobilitas
Asam urat dapat menyebabkan peradangan dan kekakuan pada sendi yang terkena.
Latihan fisik dapat mengurangi peradangan pada mereka yang menderita asam urat.
Mengurangi peradangan dapat meningkatkan fungsi sendi dan mobilitas keseluruhan pada orang dengan kondisi tersebut.
Baca Juga: 4 Gejala Sakit Maag dan Cara Mengatasinya dengan Minum Teh
