3. Kesehatan jantung
Menurut tinjauan sistematis tahun 2021, penderita asam urat memiliki peningkatan risiko masalah jantung, antara lain:
- gagal jantung
- tekanan darah tinggi
- serangan jantung
Melakukan latihan aerobik intensitas sedang seperti berenang, bersepeda, atau jalan cepat dapat memperkuat jantung dan menurunkan risiko komplikasi terkait jantung.
4. Ekskresi asam urat
Hiperurisemia, yang mengacu pada peningkatan kadar asam urat dalam darah, merupakan faktor risiko asam urat.
Penumpukan asam urat dapat menyebabkan serangan asam urat, di mana kristal monosodium urat terbentuk di persendian dan jaringan sekitarnya, menyebabkan peradangan dan nyeri.
Olahraga dapat menurunkan kadar asam urat, membantu mencegah serangan asam urat.
5. Kesejahteraan secara keseluruhan
Olahraga teratur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, termasuk:
- pengurangan stres
- peningkatan suasana hati
- peningkatan tingkat energi
- tidur yang lebih baik
Baca Juga: 9 Buah yang Bisa Obati Asam Urat Tinggi, Penderita Gout Wajib Tahu
Mengelola stres dan mempertahankan pola pikir positif jika memungkinkan bisa sangat penting bagi penderita asam urat, karena beberapa orang mungkin menganggap stres dapat memicu kambuhnya asam urat.
Olahraga terbaik untuk penderita asam urat
Asam urat adalah salah satu jenis radang sendi. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyarankan bahwa olahraga berdampak rendah mungkin yang terbaik untuk penderita radang sendi.
The Arthritis Foundation merekomendasikan jenis olahraga berikut:
1. Berjalan kaki
Jalan kaki adalah olahraga berdampak rendah yang dapat dengan mudah dimasukkan oleh kebanyakan orang ke dalam rutinitas harian mereka. Ini tidak memerlukan investasi finansial dan dapat dilakukan di mana saja.
Orang mungkin memilih untuk memulai dengan jarak yang lebih pendek dan secara bertahap meningkatkan waktu berjalan mereka seiring dengan peningkatan tingkat kebugaran mereka.
Jalan kaki dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mobilitas sendi, dan kebugaran secara keseluruhan.
Baca Juga: Kabar Baik, Ini 10 Pengobatan Rumahan Ini Bisa Redakan Serangan Asam Urat
