2. Berenang dan olahraga air
Berenang, berjalan di air, dan aerobik air lainnya adalah pilihan yang sangat baik bagi penderita asam urat.
Daya apung air mengurangi dampak pada persendian sekaligus memberikan ketahanan untuk penguatan otot.
3. Bersepeda
Bersepeda stasioner atau bersepeda di luar ruangan bisa menjadi pilihan olahraga yang bagus untuk mengatasi asam urat. Bersepeda berdampak rendah dan membantu memperkuat otot kaki tanpa memberikan tekanan berlebihan pada persendian.
4. Yoga
Pose yoga yang lembut dan latihan peregangan dapat meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan. Yoga juga mendorong relaksasi dan pengurangan stres.
Penderita asam urat mungkin dapat menemukan kelas yoga yang dirancang khusus untuk penderita radang sendi atau penyakit persendian.
5. Pilates
Sebagai bentuk olahraga berdampak rendah, pilates dapat membantu orang yang kelebihan berat badan atau obesitas menurunkan berat badan berlebih, sehingga dapat mengurangi risiko asam urat.
Disarankan untuk menemukan instruktur Pilates yang berpengalaman membantu penderita radang sendi.
Baca Juga: 3 Tanda-Tanda Asam Urat yang Paling Sering Muncul, Segera Kenali
6. Tai Chi
Tai chi adalah bentuk seni bela diri yang menggunakan gerakan lambat dan mengalir. Ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi sekaligus mengurangi stres.
Dampaknya rendah dan lembut pada persendian, sehingga menjadikannya pilihan yang lebih baik bagi penderita asam urat.
7. Olahraga berdampak rendah
Olahraga tertentu mungkin merupakan cara yang mudah dan menyenangkan bagi penderita asam urat untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisiknya. Beberapa olahraga yang disarankan Arthritis Foundation antara lain:
- ski
- golf
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
