KESEHATAN - JAKARTA. Simak daftar buah untuk meredakan radang tenggorokan hingga flu yang mudah dikonsumsi. Ada rekomendasi buah yang kaya antioksidan dan anti inflamasi.
Radang tenggorokan bisa menjadi gejala awal flu berat maupun batuk, sehingga Anda wajib mengurangi berbagai pemicunya.
Saat Anda mengalami radang tenggorokan dan flu, ada beberapa zat yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan hati-hati.
Tindakan seperti konsumsi makanan sembarangan bisa saja memperburuk gejala atau mengganggu proses penyembuhan.
Baca Juga: Tak Sekedar Mengobati Batuk, Ini Manfaat Daun Sirih Merah
Pantangan radang tenggorokan
Berikut adalah beberapa zat yang perlu dihindari atau diatur konsumsinya:
1. Merokok dan Paparan Asap Rokok
Hindari merokok dan berada di sekitar asap rokok. Merokok dapat merusak tenggorokan dan paru-paru, serta memperparah gejala radang tenggorokan dan flu.
2. Minuman Beralkohol
Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Sebaiknya hindari konsumsi alkohol selama penyakit ini, karena dapat memperpanjang waktu pemulihan.
3. Konsumsi makanan pedas
Makan mengandung jumlah cabai dan saus pedas dapat mengiritasi tenggorokan yang sudah radang, sehingga sebaiknya dihindari.
4. Makanan Asam dan Berminyak
Makanan yang terlalu asam atau berminyak, seperti makanan cepat saji berlemak tinggi, dapat memperburuk iritasi tenggorokan.
5. Minuman Berkafein
Minuman seperti kopi, teh hitam, dan minuman berkafein lainnya dapat mengakibatkan dehidrasi. Selama flu dan radang tenggorokan, sebaiknya batasi konsumsi minuman berkafein atau kompensasi dengan minum lebih banyak air putih.
6. Gula dan Makanan Manis
Konsumsi gula berlebihan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Hindari makanan dan minuman manis yang mengandung gula tambahan.
7. Larutan Garam yang Tidak Tepat
Meskipun berkumur dengan larutan garam dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, jangan menggunakan larutan garam yang terlalu kuat, karena bisa mengiritasi lebih banyak.
Baca Juga: Daftar Manfaat Buah Ciplukan Untuk Kesehatan yang Menarik Diketahui
Daftar Buah untuk Radang Tenggorokan
Setelah memilah makanan yang wajib dihindari saat sakit tenggorokan dan flu, Anda bisa memilih daftar buah yang menyehatkan. Inilah rekomendasi buah untuk meredakan radang tenggorokan dilansir dari Flebo.
1. Lemon
Lemon, buah yang kaya akan vitamin C, dapat ditemukan dengan mudah dan merupakan alat penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh melawan berbagai penyakit umum.
Vitamin C yang terdapat dalam lemon membantu melindungi tubuh dari infeksi flu dan memainkan peran penting dalam memperbaiki DNA serta produksi serotonin dalam jumlah yang memadai.
Ketika mengalami radang tenggorokan, disarankan untuk minum air perasan lemon yang dicampur dengan air hangat dan madu untuk meredakan gejalanya.
2. Nanas
Nanas, sebuah buah musiman yang memiliki khasiat melawan radang tenggorokan, kaya akan enzim yang disebut bromelain. Bromelain, sebuah agen antiinflamasi yang kuat, dapat membantu melunakkan lendir karena sifat mukolitiknya.
Karakteristik ini membuat nanas menjadi salah satu makanan wajib ketika mengalami radang tenggorokan atau flu.
3. Pisang
Pisang adalah pilihan yang sangat baik untuk mengatasi flu karena dapat mengurangi gejala radang tenggorokan, mual, dan muntah. Pisang termasuk dalam kategori BRAT (pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang), yang merupakan pola makan ideal bagi penderita radang tenggorokan.
Buah ini memberikan nutrisi penting bagi tubuh yang sakit dan membantu dalam proses pemulihan.
4. Delima
Jus delima kaya akan antioksidan flavonoid, yang sangat berguna dalam menghambat pertumbuhan virus dalam tubuh yang terinfeksi. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi jus delima setiap hari dapat mengurangi risiko serangan radang tenggorokan yang berkepanjangan hingga hampir 40%.
Selain itu, jus delima juga memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri, menjadikannya pilihan yang baik saat mengalami flu atau pilek.
5. Kiwi
Meskipun tidak begitu populer, kiwi memiliki manfaat yang luar biasa dalam melawan radang tenggorokan. Kiwi kaya akan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk melawan infeksi radang tenggorokan, dan asupan rutinnya dapat mengurangi gejala radang tenggorokan secara signifikan.
6. Stroberi
Stroberi kaya akan nutrisi seperti mangan, vitamin C, dan serat makanan, menjadikannya obat yang efektif dalam mengatasi radang tenggorokan dalam jangka waktu yang lebih lama.
7. Semangka
Kandungan likopen dalam semangka, yang memberi warna merah pada buah tersebut, membantu membatasi penyakit dan mencegah peradangan pada sistem pernapasan selama infeksi.
8. Blueberry
Blueberry memiliki kandungan antioksidan tertinggi dalam keluarga buah-buahan, yang penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
9. Apel
Apel kaya akan flavonoid, antioksidan yang dapat menurunkan risiko diabetes, kanker, dan penyakit jantung. Selain itu, apel juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi dari radang tenggorokan dan flu.
Dari sederet rekomendasi buah untuk yang baik untuk kesehatan radang tenggorokan hingga flu.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
