KESEHATAN - JAKARTA. Anda pasti merasa tidak nyaman saat asam lambung naik. Ini minuman segar yang efektif meredakan asam lambung Anda.
Setiap orang pasti merasa tidak nyaman dan kesakitan saat asam lambung naik. Bila kondisi semakin parah, penderita akan mengalami mual, sakit tenggorokan, batuk, sampai muntah-muntah.
Sekedar info, salah satu faktor pemicu asam lambung naik adalah makanan. Makanan berminyak, tinggi kolesterol, dan beberapa jenis makanan lain bisa memicu asam lambung naik.
Untuk meredakan asam lambung, Anda mengonsumsi obat resep dari dokter. Opsi lainnya, Anda bisa mengonsumsi minuman berikut ini untuk meredakan asam lambung.
Berikut minuman yang dipercaya ampuh meredakan asam lambung.
1. Susu nabati
Susu nabati adalah salah satu minuman yang baik dikonsumsi penderita asam lambung. Jenis susu nabati yang bisa Anda pilih adalah susu kedelai, susu almond, dan susu kacang mede.
Nah, kini tinggal pilih mana yang Anda suka. Susu almond, contohnya, mengandung sifat basa yang membantu menetralkan cairan asam lambung dan meredakan gejalanya.
Sementara itu, dilansir dari laman Healthline, susu kedelai dinilai sebagai minuman untuk asam lambung yang paling aman.
Pasalnya, susu kedelai mengandung lebih sedikit lemak dibandingkan jenis susu lainnya sehingga dapat mencegah naiknya asam lambung.
2. Jus
Buah-buahan sitrus seperti jeruk, nanas, atau apel sangat tidak dianjurkan untuk penderita asam lambung. Pasalnya, kandungan asam pada buah-buahan tersebut membuat asam lambung naik.
Namun, ini bukan berarti Anda lantas tak bisa mengonsumsi buah-buahan apalagi minum jus buah.
Sebelum membuat jus, pilihlah buah atau sayur yang lebih rendah kandungan asamnya seperti wortel, bayam, mentimun, atau lidah buaya.
Selain itu, Anda juga bisa membuat minuman segar dari buah yang aman untuk penyakit asam lambung, seperti buah bit, semangka, dan buah pir.
3. Smoothie
Smoothie adalah salah satu minuman untuk asam lambung yang baik untuk dikonsumsi.
Selain mengandung lebih banyak vitamin dan mineral, minuman ini juga tidak membuat asam lambungcepat kambuh. Saat membuat smoothie, gunakan buah yang tidak mengandung banyak asam, seperti buah pir atau semangka.
Anda bisa juga mencampurkannya dengan bayam agar semakin ampuh menjaga kadar asam lambung tetap normal.
Baca Juga: 4 Langkah Pertolongan Pertama saat Asam Lambung Naik, Mudah Dilakukan
4. Teh herbal
Anda merasa asam lambung naik? Minum secangkir teh herbal sekarang juga. Asal tahu saja, teh herbal bisa membantu memperlancar sistem pencernaan dan meredakan rasa mual.
Perlu dicatat bahwa tidak semua teh herbal boleh dikonsumsi. Pilih teh herbal yang bebas kafein, seperti teh chamomile dan licorice.
Teh licorice alias akar manis bermanfaat untuk meningkatkan lapisan lendir di esofagus sehingga terlindungi dari iritasi akibat asam lambung.
Baca Juga: Tidak ingin asam lambung kumat? Hindari makanan dan minuman berikut ini
Cara penyajiannya cukup mudah. Anda seduh satu sendok teh herbal ke dalam satu cangkir air panas, lalu diamkan selama lima menit sampai 10 menit. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda minum dua sampai empat cangkir teh herbal sambil beristirahat.
Jenis teh herbal yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita asam lambung adalah teh dari daun peppermint. Sebab, peppermint memicu refluks asam lambung bagi beberapa orang yang sistem pencernaannya cenderung sensitif.
Meski demikian, tetap konsultasikan ke dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk minum teh herbal.
5. Air putih
Rutin minum air putih adalah cara yang paling sederhana untuk mencegah asam lambung kambuh. Walau begitu, Anda tetap perlu berhati-hati saat minum air putih. Kebanyakan pH air cenderung netral.
Hal ini tidak menutup kemungkinan bahwa air putih bisa meningkatkan kadar pH dari setiap makanan yang Anda konsumsi. Meski dianjurkan untuk minum air putih, Anda tetap perlu membatasi air putih yang diminum.
Pasalnya, terlalu banyak minum dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh dan meningkatkan kemungkinan terjadinya refluks asam lambung.
6. Susu rendah lemak atau susu skim
Susu sapi umumnya tidak dianjurkan untuk penderita asam lambung. Ini karena susu sapi mengandung tinggi lemak sehingga lebih sulit dicerna.
Selain itu, kandungan lemak dalam susu sapi bisa melunakkan katup atau sfingter esofagus dan membuka jalan bagi asam lambung untuk naik ke kerongkongan.
Kalau Anda ingin tetap minum susu, maka pilihlah susu rendah lemak atau susu skim agar lebih mudah dicerna. Dengan begitu, katup kerongkongan (sfingter esofagus) akan tetap aman saat menahan asam lambung naik.
7. Air kelapa
Air kelapa menjadi salah satu minuman untuk asam lambung yang baik dikonsumsi. Air kelapa mengandung kalium yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan pH dalam tubuh.
Dengan demikian, kadar asam lambung menjadi lebih mudah dikendalikan dan mengurangi risiko refluks asam lambung.
Minuman yang perlu dibatasi penderita asam lambung
Anda yang memiliki penyakit asam lambung sebaiknya menghindari beberapa macam jenis minuman agar asam lambung tidak kambuh. Berikut minuman yang pemicu asam lambung naik yang haru Anda hindari.
1. Jus dari buah-buahan sitrus
Kunci mengatasi asam lambung naik adalah dengan menghindari jenis makanan atau minuman yang mengandung tinggi asam, seperti lemon, jeruk, jeruk nipis, dan anggur.
Pasalnya, kandungan asam sitrat dalam buah-buahan sitrus dapat meningkatkan kadar keasaman lambung dan mengikis lapisan kerongkongan. Hal ini bisa memicu asam lambung bergerak naik ke tenggorokan dan memicu timbulnya gejala.
2. Kopi
Anda mungkin terbiasa minum kopi di pagi hari supaya tubuh semangat sebelum beraktivitas. Namun, minuman ini perlu dihindari kalau punya asam lambung.
Mengapa? Ini karena terlalu banyak minum kopi dapat memicu produksi asam lambung secara berlebihan dan memicu refluks asam lambung.
Tidak hanya kopi, minuman berkafein lainnya seperti teh atau soda juga memiliki efek serupa. Saat kita minum minuman bersoda, gelembung-gelembung yang dihasilkan akan kian membesar dan menekan sfingter esofagus.
Akibatnya, asam lambung terdorong masuk ke esofagus dan memicu mual dan sensasi terbakar di bagian tenggorokan.
3. Alkohol
Salah satu minuman untuk asam lambung yang wajib dihindari adalah alkohol. Sebab, alkohol bisa melemaskan sfingter esofagus dan merangsang lambung untuk menghasilkan lebih banyak asam.
Tidak hanya itu, alkohol juga bisa mengikis lapisan mukosa pada lambung dan esofagus sehingga kian memperparah asam lambung.(Wisnubrata)
Baca Juga: Kunyit ampuh mengobati asam lambung, begini cara konsumsinya
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berbagai Minuman yang Bisa Mengurangi Gejala Asam Lambung"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
