Bagi yang Butuh, Ini 6 Cara Menangani Rasa Tidak Nyaman Akibat Stres

Minggu, 11 Juli 2021 | 19:23 WIB Sumber: P2PTM Kemenkes RI
Bagi yang Butuh, Ini 6 Cara Menangani Rasa Tidak Nyaman Akibat Stres

ILUSTRASI. cara menangani rasa tidak nyaman karena stres

KONTAN.CO.ID - Moms mulai belajar pahami cara menangani rasa tidak nyaman karena stres. Karena rasa tidak nyaman tersebut akan berdampak pada aktivitas sehari-hari. 

Menurut sumber P2PTM Kemenkes RI, stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) apabila ada perubahan dari lingkungan yang mengharuskan seseorang menyesuaikan diri.

Ketika moms mengalami stres, keadaan fisik akan terganggu seperti jantung berdebar-debar, keringat berlebihan, otot-otot tegang, sakit kepala, sakit perut, nafsu makan berkurang atau berlebih.

Selain itu, secara emosional moms akan mengalami rasa :

  • Cemas, khawatir atau sedih berlebihan.
  • Mudah tersinggung, cepat marah.
  • Sulit konsentrasi (sulit memusatkan perhatian). 

Moms perlu menyadari stres yang sedang dialami. Sehingga, tidak berlarut-larut mengalami stres tersebut. 

Baca Juga: Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi, Ini Caranya

Berikut 6 cara mengatasi rasa tidak nyaman karena stres:

  • Jaga kesehatan

Menjaga kesehatan dengan olahraga teratur, tidur yang cukup, makan bergizi seimbang, serta berperilaku hidup bersih dan sehat

  • Melakukan kegiatan sesuai dengan minat dan kemampuan kita

Moms pasti memiliki minat dan kemampuan yang disukai atau tidak sempat dilakukan. Saatnya moms berfokus dengan kemampuan yang dipunya.

  • Berpikir hal-hal yang baik dan menyenangkan

Pikiran mempengaruhi tingkat kestresan seseorang. Yuk mulai berpikir positif dan jangan terlalu khawatir dengan masa depan. 

Baca Juga: Simak Cara Merawat Anak Positif Covid-19 Tanpa Gejala

  • Tenangkan pikiran dan kembangkan hobi

Salurkan hobi moms pada kegiatan sehari-hari. Contohnya masak menu baru, menjahit dan membaca buku yang belum selesai. Siapa tahu bisa menambah pendapatan keluarga.

  • Bicarakan perasaan dan keluhan dengan seseorang yang dapat dipercaya

Menceritakan hal-hal yang moms rasakan kepada orang terpecaya akan meredakan stres yang sedang dialami karena telah mengeluarkan atau mengekspresikan rasa tersebut. 

  • Meningkatkan ibadah sesuai dengan agama masing-masing

Yang terpenting, menenangkan hati bisa moms lakukan dengan beribadah dan mendekatkan diri dengan sang pencipta. 

Stres jangan sampai dibiarkan terus,ya. Stres dapat menimbulkan keluhan yang lebih berat dan ganggu kesehatan lainnya. Mulai cintai diri sendiri ya, moms.

Selanjutnya: Pahami 7 Cara Mendidik Anak Usia Dini, Mom

Editor: Rizka Noveliana
Terbaru