Penyebab perut buncit
Penyebab perut buncit sebenarnya ada bermacam-macam mulai dari gen sampai gaya hidup. Namun, sebagian besar penyebab perut buncit adalah gaya hidup yang tidak sehat.
Dilansir dari Medical News Today, berikut ini beberapa penyebab perut buncit.
- Pola makan yang buruk
Penyebab perut buncit yang sering terjadi adalah pola makan yang buruk. Diet rendah protein dan tinggi karbohidrat dapat memengaruhi berat badan. Protein membantu seseorang merasa kenyang lebih lama dan orang yang tidak memasukkan protein tanpa lemak dalam makanannya dapat makan lebih banyak secara keseluruhan.
Selain itu, lemak trans dapat menyebabkan peradangan dan obesitas. Lemak trans ada di banyak makanan, termasuk makanan cepat saji dan makanan yang dipanggang.
The American Heart Association merekomendasikan agar orang mengganti lemak trans dengan makanan gandum utuh yang sehat dan lemak tak jenuh.
- Terlalu banyak alkohol
Mengkonsumsi alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, termasuk penyakit lever dan peradangan. Sebuah laporan tahun 2015 berjudul “Alcohol Consumption and Obesity: An Update” menemukan bahwa minum alkohol berlebihan juga dapat menyebabkan perut buncit pada pria.
- Kurang olahraga
Kurang olahraga juga merupakan penyebab perut buncit. Jika seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar, berat badannya akan bertambah .
Gaya hidup yang tidak aktif menyulitkan seseorang untuk membuang lemak berlebih sehingga menyebabkan penumpukan lemak di perut.
- Stres
Hormon steroid yang dikenal sebagai kortisol membantu tubuh mengontrol dan mengatasi stres. Ketika seseorang berada dalam situasi berbahaya atau tekanan tinggi, tubuh mereka melepaskan kortisol, dan hormon ini dapat memengaruhi metabolisme.
Orang sering mencari makanan untuk kenyamanan saat mereka merasa stres. Kortisol menyebabkan kelebihan kalori tersebut tetap berada di sekitar perut dan area tubuh lainnya sehingga terjadi penumpukan. Oleh karena itu, stres juga merupakan penyebab perut buncit.
- Genetika
Penyebab perut buncit juga bisa karena faktor genetika. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) mengungkapkan bahwa gen juga ada hubungannya dengan obesitas. Beberapa peneliti menyimpulkan bahwa gen dapat mempengaruhi perilaku, metabolisme, dan risiko obesitas. Faktor lingkungan dan perilaku juga berperan dalam kemungkinan orang menjadi obesitas.
- Tidur yang kurang
Penyebab perut buncit lainnya adalah kurang tidur. Sebuah studi berjudul “The role of sleep duration in the regulation of energy balance: effects on energy intakes and expenditure” menjelaskan bahwa penambahan berat badan berkaitan dengan durasi tidur yang singkat.
Inilah yang menyebabkan penumpukan lemak di perut. Durasi tidur yang singkat dikaitkan dengan peningkatan asupan makanan yang mungkin berperan dalam perkembangan lemak perut. Kurang tidur yang cukup juga berpotensi menyebabkan perilaku makan yang tidak sehat, seperti makan secara emosional.
- Merokok
Merokok juga merupakan penyebab perut buncit. Para peneliti mungkin tidak menganggap merokok sebagai penyebab langsung dari lemak perut, tetapi mereka yakin itu adalah faktor risiko. Sebuah studi tahun 2012 berjudul “Cigarette Smoking Increases Abdominal and Visceral Obesity but Not Overall Fatness: An Observational Study” menunjukkan bahwa perokok memiliki lebih banyak lemak perut dan viseral dibandingkan bukan perokok.
Itulah beragam penyebab dan cara mengecilkan perut buncit. Ingat, cara mengecilkan perut buncit ini akan efektif jika Anda menjalankan secara disiplin.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Mudah Hilangkan Perut Buncit",
Penulis : Galih Pangestu Jati
Editor : Resa Eka Ayu Sartika
Selanjutnya: Penyebab perut buncit dan cara mengecilkan secara mudah
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
