KEHAMILAN - Mudik atau pulang ke kampung halaman telah menjadi tradisi umat Islam di seluruh Indonesia pada perayaan Idulfitri. Saat ini tentu ada banyak orang di Indonesia yang sedang mempersiapkan mudik, termasuk Anda yang sedang hamil.
Di tengah segala keterbatasan, banyak orang tetap menjadikan mudik sebagai keharusan, tak terkecuali bagi ibu hamil. Tentunya ada banyak tips mudik aman untuk ibu hamil yang perlu diperhatikan demi kesehatan ibu dan bayi.
Berikut adalah sepuluh poin penting yang perlu diperhatikan oleh ibu hamil selama mudik.
Baca Juga: 9 Tips Mudik Hemat Agar Keuangan Tetap Sehat
10 Tips Mudik Aman untuk Ibu Hamil
1. Perhatikan Usia Kehamilan
Mengutip IHC Telemed, ibu hamil diperbolehkan melakukan perjalanan jauh seperti mudik lebaran ketika berada di usia kehamilan 14 – 28 minggu. Usia kehamilan di bawah 12 minggu masih rawan terhadap keguguran, sementara di atas 36 minggu dikhawatirkan terjadi persalinan ketika perjalanan.
2. Pilih Moda Transportasi yang Nyaman dan Cepat
Tips yang paling utama adalah memilih moda transportasi yang nyaman dan paling cepat. Untuk jarak jauh, memilih pesawat jelas wajib jadi opsi utama. Jika memilih jalur darat, kereta kelas eksekutif atau luxury bisa dicoba.
Menggunakan kendaraan pribadi pun bisa jadi alternatif yang baik jika jarak mudik tidak terlalu jauh. Pastikan juga untuk mengatur kursi sesuai dengan kenyamanan sendiri.
3. Gunakan Pakaian yang Nyaman
Menggunakan pakaian yang nyaman juga bisa membuat ibu hamil lebih relaks di sepanjang perjalanan. Disarankan untuk menggunakan pakaian longgar atau oversize.
Baca Juga: 7 Tips Memilih Posisi Duduk Anti Mual Saat Mudik
4. Pilih Waktu Mudik Lebih Awal
Untuk mengindari kemacetan di jalan dalam durasi yang panjang, Anda bisa memilih waktu mudik yang lebih awal jika memungkinkan. Hal ini bisa menjauhkan ibu hamil dari kelelahan dan stres akibat terlalu lama di perjalanan.
5. Siapkan Obat-obatan Pendukung
Obat-obatan pencegah mual atau penghilang pegal linu juga wajib jadi bekal bagi ibu hamil selama mudik. Pendukung lain seperti minyak angin atau krim otot juga bisa disiapkan.
6. Rutin Istirahat dan Peregangan
Dalam perjalanan dengan durasi lebih dari dua jam, ibu hamil disarankan untuk rutin beristirahat dan keluar dari kendaraan. Melakukan peregangan kaki, tangan, bahu, dan punggung wajib dilakukan secara berkala.
Baca Juga: 8 Tips Mudik Membawa Bayi, Siapkan Barang Ini Sebelum Berangkat
7. Konsultasi Kesehatan
Sebelum melakukan perjalanan, ibu hamil juga sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kandungan/obgyn. Dokter tentu akan memberikan saran sesuai dengan kondisi kehamilan.
8. Makan dan Minum yang Cukup
Menjaga tubuh tetap fit dengan rutin mengisi perut dengan makanan juga harus dilakukan. Mengimbanginya dengan minum agar jauh dari risiko dehidrasi juga wajib dilakukan ibu hamil selama perjalanan mudik.
9. Riset Lokasi Layanan Medis
Untuk bersiap menghadapi kondisi medis yang tidak terduga, ada baiknya ibu hamil melakukan riset mengenai lokasi layanan medis yang ada di sepanjang rute mudik. Anda bisa menandai fasilitas seperti bidan, puskesmas, atau rumah sakit.
10. Jangan Menahan Buang Air
Mengutip KlikDokter, menahan buang air kecil dapat memicu terjadinya kontraksi pada rahim. Maka dari itu, jangan pernah menunda untuk membuang air kecil di perjalanan. Memilih toilet umum yang ada di SPBU, minimarket, atau bahkan tempat ibadah bisa dilakukan.
Nah, itu dia deretan tips mudik untuk ibu hamil yang bisa diterapkan selama perjalanan.
Tonton: Diputus Pailit, Sritex Kini Mulai PHK Ribuan Karyawannya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
