2. Manajemen stres yang buruk
Penyebab kegagalan menurunkan berat badan yang kedua adalah stres. Dengan gaya hidup yang kita jalani, hampir setiap orang memiliki beberapa jenis stres dalam hidupnya. Jika tidak ditangani, stres meningkatkan hormon yang disebut "kortisol" di tubuh, yang merupakan hormon penting bagi kita.
Produksi kortisol yang berlebihan dan berkepanjangan dapat mengganggu kerja tubuh sehingga menyebabkan penambahan berat badan, kembung, dan akhirnya membuat kita keluar dari protokol penurunan berat badan.
Di samping perubahan hormonal, stres juga dapat mendorong kita untuk melakukan perilaku tidak sehat seperti makan secara emosional, mengonsumsi junk food, dan makanan olahan. Terkadang, kita bisa melewatkan olahraga, begadang, dan akhirnya kurang tidur yang semuanya dapat semakin merusak kebugaran tubuh kita.
Maka dari itu, cobalah untuk mengatur tingkat stres dengan memiliki pengaturan waktu yang baik, manjakan diri dalam aktivitas apapun yang kita suka, atau menghabiskan waktu bersama orang yang kita cintai untuk meningkatkan suasana hati.
3. Kardio yang berlebihan
Penyebab kegagalan menurunkan berat badan yang ketiga adalah kardio berlebihan. Jika kita baru saja memulai perjalanan penurunan berat badan, satu kesalahpahaman umum adalah menganggap latihan beban memberikan otot yang lebih besar dan kardio dapat membakar lemak.
Sebenarnya, kenyataannya justru sebaliknya. Hanya kardio saja atau melakukan kardio berlebihan justru bisa berdampak buruk pada obesitas.
Sebab, ketika kita melakukan latihan kardio setiap hari untuk durasi yang lebih lama, tubuh kita membakar kalori dalam jumlah terbatas. Selain itu, latihan kardio secara berlebihan juga memperburuk otot tubuh.
Padahal, otot sangat penting untuk tubuh kita dan lebih aktif secara metabolik daripada lemak. Membentuk otot sangat penting untuk struktur tubuh dan membuat tubuh kita lebih kencang, serta meningkatkan metabolisme tubuh.
Melakukan hanya aktivitas kardio saja juga akan menyimpang dari penurunan berat badan yang sehat karena dapat mempertahankan massa tubuh tanpa lemak. Meski demikian, latihan ini tetap bagus untuk kesehatan jantung dan dapat memasok oksigen dalam jumlah yang baik ke tubuh.
