KESEHATAN - JAKARTA. Cek beberapa cara menghindari kelelahan mengemudi jarak jauh. Kelelahan saat mengemudi merupakan faktor risiko serius yang dapat mengakibatkan kecelakaan di jalan raya.
Dalam situasi ini, pencegahan menjadi kunci utama untuk memastikan keselamatan pengemudi dan penumpang.
Dengan mengetahui cara mencegah kelelahan saat mengemudi tidak hanya penting untuk kenyamanan perjalanan, tetapi juga untuk mengurangi risiko kecelakaan yang dapat berdampak fatal.
Langkah-langkah pencegahan yang tepat, pengemudi dapat mengurangi kemungkinan terjadinya kelelahan yang dapat mengganggu konsentrasi dan refleks saat mengemudi.
Baca Juga: 10 Tips Persiapan Mudik dengan Mobil Agar Perjalanan Aman
Anda bisa mengemudi dalam keadaan lelah merupakan langkah pertama yang penting untuk keselamatan di jalan.
Saat Anda merasa lelah akibat aktivitas sebelumnya atau kurang tidur, lebih baik menggunakan alternatif transportasi seperti bus atau taksi, atau meminta bantuan dari teman atau anggota keluarga.
Meskipun mungkin terasa lebih mudah untuk tetap mengemudi meskipun lelah, namun risikonya tidak sebanding dengan manfaatnya.
Ada beberapa rekomendasi dalam menangani dan menghindari kelelahan mengemudi jarak jauh dilansir dari Aviva.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan yang Bisa Dicoba Saat Mudik Lebaran 2024, Catat!
1. Jaga pola tidur
Menjaga pola tidur yang cukup adalah kunci dalam mencegah kelelahan saat mengemudi. Dewasa memerlukan sekitar tujuh hingga sembilan jam tidur agar dapat menjalankan aktivitas dengan baik. Kurang tidur pada malam sebelumnya dapat meningkatkan risiko mengantuk saat mengemudi.
2. Atur waktu istirahat
Berhenti dan beristirahat jika merasa kantuk saat mengemudi sangat penting. Jika Anda merasakan kelopak mata terasa berat atau sulit untuk tetap terjaga, sebaiknya berhenti sejenak.
Konsumsi secangkir kopi bila diperlukan untuk membantu memulihkan kewaspadaan, temukan tempat yang aman untuk istirahat, dan tidurlah sebentar selama 15 menit.
Setelahnya, pastikan untuk berjalan singkat dan bernapas udara segar untuk menghilangkan rasa kantuk.
3. Kelola energi
Anda perlu menghindari mengemudi dalam waktu yang lama tanpa istirahat. Jika memungkinkan, berhentilah setiap dua jam selama 15 menit untuk istirahat.
Jika ada yang bisa bergantian mengemudi, seperti pengemudi tambahan yang terdaftar dalam asuransi mobil Anda, manfaatkan kesempatan tersebut untuk berbagi tugas mengemudi.
4. Pilih Waktu Tepat
Pilih waktu perjalanan yang tepat. Jika memungkinkan, hindari memulai perjalanan saat Anda biasanya tidur. Sebaiknya tunggu hingga pagi hari ketika tubuh sudah istirahat dan lebih siap untuk melakukan perjalanan.
Apabila harus mengemudi di malam hari, pastikan untuk mengikuti panduan keselamatan yang berlaku.
5. Atur pola makan
Perhatikan pola makan sebelum perjalanan. Hindari makan berlebihan sebelum mengemudi, karena dapat membuat Anda merasa mengantuk. Sebaiknya pilih makanan ringan dan sehat untuk mempertahankan kewaspadaan selama perjalanan.
6. Gunakan AC dengan bijak
Manfaatkan AC atau sirkulasi udara yang baik di dalam mobil untuk membantu menjaga kewaspadaan. Udara dingin dapat membantu menjaga konsentrasi saat mengemudi, sehingga penting untuk menjaga suhu dalam mobil tetap nyaman.
Itulah sederet rekomendasi tips menghindari kelelahan mengemudi jarak jauh dengan benar.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
