KESEHATAN - JAKARTA. Pahami aktivitas yang jangan dilakukan setelah begadang. Begadang seringkali mengganggu pola tidur alami dan dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan aktivitas apa yang sebaiknya dihindari setelah begadang.
Ketika seseorang kurang tidur, tubuh dan otaknya dapat mengalami berbagai ketidakseimbangan yang membuatnya lebih rentan terhadap cedera atau masalah kesehatan lainnya.
Beberapa aktivitas yang sebaiknya dihindari setelah begadang termasuk mengemudi, bekerja dengan mesin berat, mengonsumsi kafein berlebihan, mengerjakan tugas berbahaya atau memerlukan konsentrasi tinggi, dan mengonsumsi makanan berat yang sulit dicerna.
Baca Juga: Cara Tidur Cepat dan Nyenyak dalam 9 Langkah, Hilangkan Kebiasaan Begadang
Aktivitas yang jangan dilakukan setelah begadang
Dengan memperhatikan hal ini, seseorang dapat menjaga kesadaran, kesehatan, dan keamanannya setelah kurang tidur.
Setelah begadang, sebaiknya menghindari beberapa aktivitas tertentu untuk menjaga kesehatan dan kinerja tubuh.
Beberapa aktivitas yang sebaiknya dihindari setelah begadang antara lain, dirangkum dari laman Spine Health.
Baca Juga: 7 Tanda Tubuh Kekurangan Tidur yang Buruk bagi Kesehatan
1. Mengemudi
Begadang dapat mengurangi kewaspadaan dan waktu reaksi saat mengemudi, meningkatkan risiko kecelakaan. Sebaiknya hindari mengemudi setelah begadang untuk keamanan diri sendiri dan orang lain di jalan.
2. Memasak dengan api terbuka
Kurangnya konsentrasi dan kelelahan setelah begadang dapat meningkatkan risiko kebakaran saat memasak. Hindari memasak dengan api terbuka atau menggunakan peralatan berbahaya setelah begadang.
3. Penggunaan alat-alat berat
Setelah begadang, otot dan refleks tubuh mungkin tidak berfungsi optimal. Hindari menggunakan alat-alat berat atau melakukan pekerjaan fisik yang memerlukan kekuatan dan konsentrasi tinggi.
4. Konsumsi minuman berkafein
Meskipun minuman berkafein seperti kopi atau minuman energi mungkin tampak menggiatkan, mereka hanya memberikan efek sementara dan dapat memperburuk masalah tidur di malam berikutnya. Hindari minuman berkafein setelah begadang.
5. Beraktivitas secara berlebihan
Setelah begadang, tubuh membutuhkan istirahat untuk pulih dan memulihkan energi. Hindari melakukan aktivitas fisik atau mental yang terlalu berlebihan untuk mencegah kelelahan yang lebih parah.
6. Mandi setelah begadang
Beberapa penelitian ungkap aktivitas yang tidak dilakukan setelah begadang adalah mandi langsung. Hal ini bisa mengakibatkan adanya masuk angin bila dalam keadaan kesehatan tertentu.
7. Konsumsi makanan berat atau berlemak
Makanan berat atau berlemak dapat membuat pencernaan menjadi lambat dan mengganggu tidur. Sebaiknya hindari makan makanan berat setelah begadang dan pilihlah makanan ringan dan sehat untuk mengembalikan energi.
Berlama-lama di depan layar: Paparan cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu ritme tidur dan menyebabkan sulit tidur.
Anda perlu menghindari berlama-lama di depan layar gadget setelah begadang untuk membantu tubuh bersiap untuk istirahat yang lebih baik.
Itulah informasi terkait aktivitas yang jangan dilakukan setelah begadang atas alasan kesehatan dan keamanan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
