Cara berjemur di bawah sinar matahari
Berjemur harus dilakukan secara langsung di bawah panas matahari dan di tempat terbuka. Maka dari itu, berjemur di balik jendela kantor, seperti yang sering dilakukan pegawai kantoran, tidak ada manfaatnya. Pasalnya, jendela gedung yang cenderung tebal dapat mengeblok UVB yang bermanfaat untuk tubuh.
Di sisi lain, sinar UVA tetap tembus sehingga aktivitas kita berjemur akan sia-sia belaka. UVB baik untuk kesehatan termasuk untuk menjaga daya tahan tubuh, kesehatan tulang, dan terhindari dari virus Covid-19.
Baca juga: Benarkah vitamin D bisa cegah dan bantu pengobatan Covid-19? Ini jawaban para ahli
Hal ini dimungkinkan dengan adanya vitamin D yang diproduksi dengan bantuan sinar matahari ketika tubuh kita berjemur. Masyarakat Indonesia sendiri masih banyak yang kekurangan kadar vitamin D dalam tubuhnya.
Hal ini tergolong ironis karena kita tinggal di negara tropis yang kaya dengan sinar matahari. Hal ini tidak lain karena salah pemahaman yang berkembang selama ini di masyarakat. Selain itu, masih ada ketakutan kulit menjadi hitam atau risiko kanker kulit akibat paparan sinar mentari.
Itulah waktu terbaik untuk berjemur di bawah sinar matahari. Jangan lagi salah waktu dalam berjemur di bawah sinar matahari agar tidak sia-sia.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ternyata Berjemur Pukul 12 Siang Paling Baik untuk Asupan Vitamin D",
Penulis : Sekar Langit Nariswari
Editor : Lusia Kus Anna
Selanjutnya: Bukan pagi, ini waktu tepat berjemur di bawah sinar matahari untuk dapat vitamin D
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
