Kiat ahli gizi untuk menurunkan berat badan dengan cara mudah dan sederhana

Kamis, 08 April 2021 | 11:55 WIB Sumber: Kompas.com
Kiat ahli gizi untuk menurunkan berat badan dengan cara mudah dan sederhana

KONTAN.CO.ID - Jakarta. Banyak orang menempuh diet ketat dan olahraga keras sebagai cara menurunkan berat badan. Namun, sebenarnya, cara menurunkan berat badan dengan mudah.

Seorang ahli gizi klinis berhasil membuktikan, cara menurunkan berat badan tidak harus mahal dan repot. Simak cara menurunkan berat badan dengan cara mudah.

Pada seseorang yang mengalami kelebihan berat badan (overweight), cara untuk mengatasi masalah tersebut adalah dengan mengurangi berat badan. Berbagai cara dapat dilakukan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan, namun umumnya tidak bisa terjadi dalam waktu singkat.

Untuk menurunkan berat badan membutuhkan dedikasi, kerja keras, dan kesabaran. Ahli gizi klinis Ria Banerjee Ankola baru-baru ini membagikan perjalanan kebugarannya di Instagram, di mana dia menurunkan berat badan 60 kg secara mudah dalam waktu empat tahun tanpa menjalani diet yang sulit atau ajaib."Anda tidak akan percaya, saya tidak membutuhkan sesuatu yang ajaib untuk melakukannya," ucap Ria.

 

Begini cara yang ditempuh wanita berusia 42 tahun tersebut untuk menurunkan berat badan secara mudah:

  • Menghindari asupan kafein terlalu banyak dan meminum air putih lebih banyak
  • Menghindari camilan dan makanan yang tidak sehat dan tidak membuat tubuh kelaparan agar tidak makan dalam jumlah banyak
  • Menghindari diet yang menjanjikan penurunan berat badan drastis karena biasanya sulit dilakukan dan membuat patah semangat

"Saya memilih jenis olahraga yang saya sukai seperti latihan kekuatan ringan dan jalan cepat atau jogging," kata Ria yang membagikan cara menurunkan berat badan secara mudah melalui instagram.

Baca juga: Bisa jadi penurun berat badan, berikut 5 manfaat buah alpukat

Untuk menurunkan berat badan secara mudah, dia juga membatasi asupan gula, dan hanya sesekali mengonsumsi gula ketika melakukan cheating.

Bahkan untuk menyedapkan makanan, dia memilih garam organik. "Banyak garam organik tersedia. Cobalah garam tersebut karena enak. Saya berhenti menambahkan garam ekstra ke makanan saya," sebut Ria.

Dia pun menyebutkan, menurunkan berat badan adalah proses yang lama dan membutuhkan kesabaran. "Saya menghindari ketidaksabaran dan memberi tubuh saya cukup waktu, ada kalanya saya hanya kehilangan 2 kg sebulan tapi saya baik-baik saja," tambahnya.

Baca juga: Gampang Anda lakukan, Inilah 5 cara menambah berat badan

Menariknya, Ria menekankan dia tidak mengisolasi dirinya dari acara keluarga. "Saya tidak menghindari pertemuan sosial dan makan malam keluarga, tetapi memilih apa yang akan dimakan," katanya.

"Menurunkan berat badan tidak sesulit kelihatannya. Hanya saja Anda harus tetap fokus dan bertekad."

Itulah cara menurunkan berat badan secara mudah tanpa diet yang fantastis. Ingat, cara menurunkan berat badan ini butuh kesabaran dan kedisiplinan.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Sederhana Turunkan Berat Badan, Kata Ahli Gizi Klinis",


Penulis : Gading Perkasa
Editor : Wisnubrata

Selanjutnya: Awas bahaya peningkatan kolesterol, ini cara menurunkan kolesterol jahat tanpa obat

 

Halaman   1 2 Tampilkan Semua
Editor: Adi Wikanto
Terbaru