Manfaat seledri bisa membantu menurunkan berat badan, ini cara penggunaannya

Senin, 17 Mei 2021 | 11:35 WIB Sumber: Kompas.com
Manfaat seledri bisa membantu menurunkan berat badan, ini cara penggunaannya

Jus seledri juga dapat membantu mengontrol tekanan darah. Efek ini kemungkinan disebabkan oleh konsentrasi nitrat dalam seledri, yang meningkatkan kesehatan jantung dan membantu menurunkan tekanan darah. Tapi, jangan samakan dengan nitrat dan nitrit yang digunakan dalam pengawetan makanan karena itu terkait dengan efek negatif.

  • Manfaat jus seledri untuk menurunkan kolesterol tinggi

Seledri juga dapat membantu mengurangi kadar kolesterol. Beberapa penelitian pada hewan mengaitkan asupan seledri dengan penurunan kadar kolesterol yang signifikan. Namun, tetap saja, penelitian manusia tetap dibutuhkan.

Efek negatif jus seledri

Meskipun jus seledri bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, kita tetap harus waspada terhadap beberapa kemungkinan dampak negatif. Berikut beberapa dampak negatif konsumsi jus seledri.

• Kehilangan serat

Saat membuat jus seledri, kita akan kehilangan serat makanan yang bermanfaat dari tanaman tersebut. Satu ikat seledri - sekitar sembilan batang - mengandung sekitar sembilan gram serat, sementara 475 ml jus hanya mengandung jumlah yang sedikit. Asupan serat dikaitkan dengan banyak manfaat, mulai dari peningkatan penurunan berat badan hingga kesehatan usus.

• Sodium bisa bertambah

Potensi kerugian lain dari jus seledri adalah asupan natrium yang berlebihan. Seledri secara alami tinggi natrium, dengan satu batang menyediakan 32 mg dan 475 ml jus bisa mengandung lebih dari 400 mg. Departemen Kesehatan AS merekomendasikan agar orang dewasa menjaga asupan natrium harian mereka di bawah 2.300 mg sebagai bagian dari makanan sehat. Jadi, jika kita sudah mengonsumsi banyak garam dalam sehari, sebaiknya hindari segelas jus seledri karena asupan natrium berlebih dapat meningkatkan tekanan darah.

Itulah sejumlah manfaat dan dampak negatif minum jus seledri untuk kesehatan. Salah satu kunci hidup sehat adalah menjalankan gizi seimbang, jadi jangan terpaku pada satu bahan makanan saja.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Minum Jus Seledri Bisa Menghancurkan Lemak, Benarkah?",


Penulis : Ryan Sara Pratiwi
Editor : Glori K. Wadrianto

Selanjutnya: Manfaat dan dampak negatif jus seledri untuk kesehatan, bisa menurunkan berat badan

 

Editor: Adi Wikanto
Terbaru