2. Susu nabati
Untuk orang dengan intoleransi laktosa atau mereka yang mengalami peningkatan gejala refluks asam dari mengonsumsi produk susu, susu nabati mungkin menjadi alternatif yang baik. Tersedia berbagai macam produk, antara lain:
- susu kedelai
- susu rami
- susu kacang mete
- santan
- susu gandum
- susu almon
Susu kedelai dan susu nabati lainnya memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan kebanyakan produk susu, menjadikannya pilihan yang lebih aman bagi penderita GERD.
Baca Juga: Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita GERD atau Asam Lambung Akut
3. Jus buah
Minuman jeruk dan minuman lain seperti jus nanas dan jus apel bisa sangat asam dan dapat menyebabkan gejala refluks asam. Jus yang kurang asam cenderung tidak memicu gejala GERD pada kebanyakan orang.
Contoh jus dengan keasaman lebih rendah meliputi:
- jus wortel
- jus lidah buaya
- jus kubis
4. Smoothie
Smoothies adalah cara populer untuk memasukkan lebih banyak vitamin dan mineral ke dalam makanan Anda. Mereka juga merupakan pilihan yang luar biasa untuk penderita GERD.
Saat membuat smoothie, sertakan buah dengan keasaman rendah yang sama yang membuat jus ramah refluks, seperti pir atau semangka.
Juga, coba tambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung untuk nutrisi tambahan dan manfaat pengurangan refluks.
Baca Juga: Enak! Kenali 5 Camilan Untuk Penderita Asam Lambung yang Perlu Anda Ketahui
