3. Konsumsi banyak buah dan sayuran
Cara ketiga mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita adalah memperbanyak konsumsi buah dan sayuran. Sayur dan buah kaya akan nutrisi dan kandungan serat yang melimpah.
Saat makan serat, Anda akan merasakan kenyang lebih lama karena serat akan menahan makanan lebih lama di saluran pencernaan. Peningkatan asupan serat ini bisa menjadi salah satu langkah penting untuk mengurangi timbunan lemak di perut.
4. Banyak bergerak
Cara ketiga mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita adalah aktif bergerak. Jika rutin berolahraga masih terlalu berat, mulailah kebiasaan aktif bergerak.
Kebiasaan aktif bergerak ditambah pengaturan pola makan dengan gizi seimbang dapat mengontrol berat badan dan menjadi solusi terbaik untuk mengecilkan perut buncit. Bila perlu, gunakan jam tangan pelacak aktivitas sehari-hari untuk memantau jumlah langkah dan pembakaran kalori Anda.
5. Olahraga rutin
Cara kelima mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita adalah rutin berolahraga. Cara alami menghilangkan lemak perut yang efektif adalah lewat olahraga. Namun, Anda tak boleh asal melakukan olahraga.
Olahraga aerobik dan latihan intens disebut paling efektif untuk mengecilkan perut buncit. Studi yang diterbitkan Journal of Sports Sciences pada 2014 lalu menyebut olahraga aerobik atau latihan intens paling efektif mengusir lemak visceral.
6. Batasi minuman manis
Carav keenam mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita adalah membatasi minuman manis. Gula dari minuman manis seperti soda, jus, atau boba gampang diserap ke dalam aliran darah dan memacu insulin. Penelitian menunjukkan, kebiasaan mengonsumsi minuman manis terkait dengan kenaikan berat badan, obesitas, dan diabetes tipe 2.
Ketimbang mengonsumsi minuman manis yang membahayakan kesehatan, dapatkan gula alami dari bahan makanan. Misalkan, daripada minum jus apel manis lebih baik pilih mengunyah buah apel. Selain bebas tambahan gula, proses mengunyah dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Simak cara mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita di halaman selanjutnya
