7. Hindari stres
Cara ketujuh mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita adalah menghindari stress. Hormon stres atau kortisol erat kaiatannya dengan lemak perut dan kenaikan berat badan. Penelitian mengungkap bahwa orang yang memiliki kadar kortisol tinggi untuk jangka waktu yang lama, cenderung mengalami obesitas dan perut buncit.
Untuk menghilangkan atau menghindari stres, Anda bisa melakukan beberapa langkah berikut:
- Lakukan yoga
- Meditasi
- Menonton film
- Mendengarkan musik
- Bersosialisasi
- Termasuk berkonsultasi dengan ahli untuk memastikan sumber stres dan cara terbaik untuk mengatasinya
Baca juga: Hati-hati! 4 Faktor ini bisa jadi penyebab perut buncit
8. Berpuasa
Cara kedelapan mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita adalah berpuasa. Dilansir dari WebMD, berpuasa juga bisa menjadi cara mengecilkan perut buncit. Salah satu strategi puasa yang paling populer untuk tujuan ini adalah dengan makan dalam 8 jam dan berpuasa selama 16 jam berikutnya.
Berpuasa seperti ini selama 2-6 bulan bisa jadi menghilangkan 7 persen lemak di perut. Hal ini dikarenakan, makin lebar lingkar pinggang, maka kian berisiko seseorang mengalami masalah kesehatan
9. Istirahat atau tidur cukup
Cara kesembilan mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita adalah cukup tidur. Para pekerja terkadang kurang memperhatikan durasi tidur sehari-hari. Padahal orang-orang yang hanya tidur 5 jam sehari cenderung memiliki perut lebih buncit daripada orang yang tidur selama 7 jam sehari.
Kurang tidur bisa memengaruhi proses metabolisme tubuh dalam mencerna makanan. Jadi, coba atur kembali jadwal tidur Anda sebagai bagian dari cara mengecilkan perut buncit secara alami.
Itulah beragam carav untuk mengecilkan perut buncit pada pria dan wanita. Lakukan semua tip mengecilkan perut buncit di atas dengan penuh disiplin agar bisa merasakan hasilnya lebih cepat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami",
Penulis : Irawan Sapto Adhi
Editor : Irawan Sapto Adhi
Selanjutnya: Tips mengecilkan perut buncit yang mudah dilakukan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
