KESEHATAN - Jakarta. Selain memanfaatkan obat-obatan, gangguan kesehatan akibat tumpukan kolesterol, kadar gula dan tekanan darah tinggi juga bisa diatasi dengan cara lain. Ada beberapa cara untuk membantu menyembuhkan penyakit akibat kenaikan kolesterol, kadar gula dan tekanan darah tinggi.
Banyak makananan lezat selama Hari Raya Idul Fitri. Anda harus waspada, pola makanan yang hanya mementingkan rasa dan mengindahkan gizi seimbang dalam jangka panjang bisa menimbulkan gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes, dan stroke.
Berikut tips untuk membantu menyembuhkan gangguan kesehatan akibat kolesterol, hipertensi, gula darah tinggi, dan asam urat. Kolesterol
Dilansir dari Medical News Today, (16/1/2019), seseorang dengan kadar kolesterol tinggi seringkali tidak menunjukan tanda atau gejala. Tetapi dengan melakukan pemeriksaan rutin dan tes darah rutin dapat membantu mendeteksi kadar kolesterol yang tinggi. Termasuk mengetahui kondisi kesehatan jantung.
Cara menurunkan kolesterol tinggi
Orang yang ingin menurunkan kadar kolesterol atau mempertahankan tingkat kolesterol normalnya bisa tercapai tergantung pada pola gaya hidupnya. Ada 4 gaya gidup yang dapat menurunkan kolesterol sekaligus meminimalkan risiko penyakit jantung koroner, yakni:
- Makan makanan jantung sehat, seperti gandum, biji-bijian, kacang polong, terong, minyak sayur, kacang-kacangan, buah-buahan, kedelai, ikan salmon/tuna, dan makanan yang tinggi serat.
- Berolahraga secara teratur.
- Hindari merokok
- Usahakan mencapai berat badan yang sehat dan pertahankan.
Baca juga: Segar dan nikmat, ini jus buah yang bisa mengobati diabetes melitus
Cara menurunkan darah tinggi (Hipertensi)
Dilansir dari Medical News Today, (22/7/2019), hipertensi atau tekanan darah tinggi menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan juga kematian. Tekanan darah adalah kekuatan yang diberikan darah seseorang ke dinding pembuluh darah mereka.
Adapun tekanan ini bergantung pada ketahanan pembuluh darah dan seberapa keras jantung harus bekerja. Beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk menurunkan darah tinggi atau hipertensi, yakni:
- Berolahraga teratur setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang per minggunya
- Mengurangi stres, bisa dengan mandi air hangat, yoga, atau meditasi
- Hindari minuman beralkohol, merokok, dan makanan cepat saji
- Tidak konsumsi garam berlebih, atau setidaknya konsumsi garam sebanyak 5 gram saja bagi penderita hipertensi
- Perbanyak makan buah dan sayuran Kontrol berat badan.
