Kemudian, Dr. Zeichner mengatakan bahwa kurang tidur dapat mengurangi proses itu dan kulit kita menjadi tidak fresh. Kulit kita menjadi stres dan tidak dapat menyelesaikan proses perbaikan, yang pada akhirnya menyebabkan sel-sel kurang sehat dan penuaan dini.
Dianjurkan oleh para ahli bawah tidur ideal orang dewasa adalah sekitar 8 jam. Sebelum tidur, disarankan untuk menggunakan pelembap pada seluruh tubuh karena kulit kita bisa mengalami dehidrasi saat tidur.
Kulit kering yang meradang akan tidak berfungsi dengan baik, membatasi kemampuannya untuk memulihkan dirinya sendiri dalam semalam, kata Dr. Zeichner.
3. Kurang makan buah dan sayur
Mengutip Mens Health, buah dan sayur mengandung banyak nutrisi penting, sehingga kurang makan buah dapat membuat wajah tampak lebih tua. CDC merekomendasikan orang dewasa makan setidaknya satu setengah hingga dua buah per hari.
Menurut American Academy of Dermatology (AAD), beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan makanan seimbang yang sarat dengan buah dan sayuran adalah penangkal penyakit, membantu mencegah kerusakan yang menyebabkan kulit menua terlalu dini.
Itu karena buah dan sayuran penuh dengan nutrisi, seperti antioksidan dan vitamin, yang menjaga sel-sel kulit Anda tetap sehat. Ulasan penelitian yang diterbitkan dalam catatan ISRN Dermatology telah menunjukkan vitamin E dapat berperan:
- Melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV
- Mengatasi masalah pigmentasi
- Mengurangi peradangan.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini Manfaat Markisa untuk Kesehatan, Salah Satunya Bikin Awet Muda
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology menunjukkan vitamin A, C, dan B3 bagus juga untuk kulit karena:
- Membantu mencegah kerusakan kolagen
- Memproduksi dan mempertahankan elastisitas
- Mengurangi hiperpigmentasi.
Rekomendasi buah dan sayuran yang bermanfaat untuk kulit awet muda atau tidak tampak lebih tua adalah berdaun gelap seperti:
- Bayam
- Ubi jalar
- Jeruk
- Paprika merah
- Stroberi
- Asparagus
- Jamur.
