KESEHATAN - Ini obat penurun kolesterol alami yang direkomendasikan.
Ada banyak obat penurun kolesterol alami yang bisa digunakan. Tapi sebelumnya, mari membahas mengenai penyakit kolesterol dan gejalanya.
Mengutip Kemkes.go.id, kolesterol tinggi atau hiperkolesterolemia disebabkan oleh tingkat kolesterol yang terkandung dalam darah melebihi batas normal.
kolesterol itu sendiri merupakan senyawa lemak berlilin yang sejatinya diproduksi secara alami di hati, namun ada pula yang didapat dari beberapa jenis makanan.
Kondisi kolesterol tinggi bisa sangat berbahaya, sebab, penderita akan sangat berisiko untuk terserang beberapa penyakit serius seperti serangan jantung, stroke.
Umumnya, untuk mengetahui kadar kolesterol dalam darah, seseorang akan memeriksakan tekanan darah secara rutin ke tenaga kesehatan. Begitu pula terapi menurunkan kolesterol tinggi, penderita akan secara rutin dijadwalkan untuk berkonsultasi pada dokter.
Lantas, apa saja obat penurun kolesterol secara alami?
Obat kolesterol alami
Berikut sejumlah obat kolesterol alami yang cocok dikonsumsi penderita kolesterol tinggi, seperti dihimpun dari berbagai sumber:
1. Bawang putih
Dilansir dari laman Healthline, beberapa penelitian menunjukkan bahwa bawang putih membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan memperlambat aterosklerosis.
Kendati begitu, seperti terapi alternatif pada umumnya, penelitian menghasilkan kesimpulan yang beragam. Misalnya, beberapa penelitian menemukan bahwa mengonsumsi bawang putih selama 1 hingga 3 bulan membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
Di sisi lain, studi yang didanai Pusat Nasional untuk Kesehatan Komplementer dan Integratif AS (NCCIH) menyatakan, tidak menemukan efek jangka panjang dari tiga olahan bawang putih terhadap kolesterol darah.
Baca Juga: Kenali Kolesterol, Ketahui Manfaatnya untuk Kehidupan Seksual!
2. Beras ragi merah
Beras ragi merah mengandung monacolin K alami dalam jumlah cukup besar. Zat ini secara kimiawi identik dengan bahan aktif yang terdapat dalam obat penurun kolesterol, lovastatin.
Oleh karena itu, produk beras ragi merah yang mengandung zat tersebut dapat menjadi obat alami untuk menurunkan kolesterol.
Namun, beberapa produk beras ragi merah hanya mengandung sedikit atau bahkan tidak ada monacolin K. Beberapa juga mengandung kontaminan yang disebut citrinin, yang berpotensi menyebabkan masalah kesehatan berupa gagal ginjal.
Untuk itu, sebelum mengonsumsi beras ragi merah, pastikan untuk memilih produk yang banyak mengandung monacolin K dan bukan citrinin.
Baca Juga: 7 Penyebab Asam Urat Menyerang, Cek Juga Gejalanya
3. Astragalus
Obat kolesterol alami selanjutnya, yakni astragalus, tanaman herbal yang telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional China.
Tanaman ini memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat melindungi tubuh dari berbagai macam tekanan dan peradangan.
4. Buah dan sayuran
Dilansir dari WebMD, buah dan sayuran merupakan sumber serat yang menjadi salah satu obat penurun kolesterol alami.
Serat larut dalam makanan seperti apel, jeruk, brokoli, lobak, dan wortel, sangat efektif untuk menurunkan kolesterol total dan low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, pecan, dan pistacio dapat membantu mengurangi kolesterol dalam tubuh. Bahkan, menurut Badan Pengawas Makanan dan Obat-obatan AS (FDA), konsumsi segenggam kenari setiap hari dapat menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung.
6. Kedelai
Mengonsumsi kedelai atau protein kedelai sebagai pengganti protein lain telah terbukti mencegah penyakit jantung koroner dengan menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida.
Protein kedelai sendiri bisa diperoleh pada beberapa olahan makanan, termasuk tahu, tempe, susu kedelai, dan yogurt kedelai.
7. Jahe
Jahe dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam tubuh, menurut studi pada 2014. Bukan hanya itu, studi sebelumnya pada 2008 juga menunjukkan, rempah ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Sebaliknya, jahe membantu meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik yang mencegah penumpukan plak dalam pembuluh darah.
Selain bahan alami yang telah disebutkan di atas, kolesterol juga bisa diturunkan dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu.
Baca Juga: Lokasi dan Cara Merangsang G-Spot Laki-Laki agar Hubungan Seksual Lebih Puas
Buah-buahan penurun kolesterol
Berikut adalah sejumlah buah yang bisa menurunkan kolesterol seperti yang dilansir dari laman Kemkes.go.id:
1. Alpukat
Kandungan lemak dalam alpukat memang cukup tinggi, yakni sekitar 16%. Tapi, kandungan lemak dalam alpukat adalah lemak yang menyehatkan, sebab 63% penyusunnya merupakan asam lemak tak jenuh, terutama jenis asam lemak tak jenuh tunggal.
Lemak tak jenuh dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan untuk menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri oleh penumpukan kolesterol jahat (LDL – low density lipoprotein).
Selain sebagai berkhasiat untuk menjaga pembuluh darah, alpukat sangat dianjurkan karena mengandung banyak serat dan omega-9. Omega-9 dan serat inilah yang akan menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap rendah.
Baca Juga: Kenali 7 Manfaat Kubis Merah Untuk Kesehatan Tubuh yang Menakjubkan
2. Tomat
Riset dari jurnal Maturitas menyebutkan, tomat yang sudah dimasak hampir sama berkhasiat dengan obat kimia penurun kolesterol seperti statin (obat gangguan jantung).
Selain itu, tomat tidak memiliki efek samping seperti lemas, sakit otot, dan bahkan kerusakan saraf saat rutin dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Rahasia khasiat tomat terdapat pada senyawa likopen pemberi warna merah pada tomat matang. Likopen merupakan antioksidan penting yang berfungsi untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Selain likopen, di dalam tomat juga terkandung vitamin B dan kalium yang mampu menurunkan kolesterol serta tekanan darah tinggi.
3. Jeruk nipis
Kandungan senyawa flavanoid dalam jeruk nipis berkhasiat untuk menurunkan tingkat produksi kolesterol LDL.
Dengan kata lain, jeruk nipis juga akan mengurangi risiko terjadinya serangan jantung. Selain jeruk nipis, flavonoid ini sebenarnya juga banyak ditemui pada kedelai, tomat, teh, delima, brokoli, serta bawang merah dan bawang bombay.
Anda bisa menikmati jeruk nipis dengan mengirisnya tipis-tipis dan menyeduhnya dalam gelas berisi air panas selama 30 menit. Untuk mendapatkan khasiat terbaik, sebaiknya seduhan jeruk nipis diminum sehari dua kali, pagi dan malam.
Baca Juga: 7 Dampak Buruk Mengonsumsi Semangka yang Tak Diketahui Banyak Orang
4. Semangka
Semangka juga termasuk dalam keluarga buah-buahan penurun kolesterol. Pasalnya, semangka juga mengandung likopen, sama halnya dengan tomat yang bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
5. Apel
Kandungan zat beta-glucan yang terdapat di dalam apel memiliki peranan untuk mengontrol produksi kolesterol dalam darah.
Selain itu, apel juga berfungsi sebagai sumber serat larut yang juga berkhasiat untuk menurunkan kolesterol, serta mencegah arteri mengeras. Dengan kata lain, apel juga bisa melindungi tubuh terhadap risiko serangan jantung dan stroke.
Selain bisa dikonsumsi secara langsung, apel juga bisa dibuat cuka. Secara rutin mengonsumsi cuka apel akan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Dari Bawang Putih hingga Jahe, Ini Obat Penurun Kolesterol secara Alami"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
