Tips Berpuasa Bagi Penderita Maag - Puasa adalah salah satu ibadah wajib bagi umat Islam. Namun, dalam beberapa kondisi ada beberapa orang yang kesulitan berpuasa. Misalkan, bolehkah penderita maag berpuasa?
Bagi penderita maag, puasa merupakan tantangan tersendiri. Meski demikian, bukan berarti penderita sakit maag tidak diperbolehkan berpuasa.
Untuk itu, ada beberapa tips atau cara yang bisa dilakukan oleh penderita maag agar nyaman berpuasa.
Lantas, apa saja tips agar penderita maag nyaman berpuasa?
Baca Juga: Contoh Kultum Ramadan Singkat Berbagai Tema yang Bisa Jadi Referensi
Tips nyaman berpuasa bagi penderita maag
Dirangkum dari laman Kementerian Kesehatan dan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, berikut adalah tips atau cara agar penderita maag nyaman berpuasa:
1. Hindari konsumsi makanan yang terasa asam, pedas, berlemak tinggi
Penderita maag sebaiknya mengurangi konsumsi makanan yang terasa asam, pedas, dan berlemak tinggi terutama saat sahur. Pasalnya, makanan yang berlemak, pedas serta asam akan memperberat kerja lambung dan memperburuk kondisi lambung.
Nantinya, jam 8 pagi perut mulai terasa tidak nyaman atau begah. Jadi, malah mengganggu ibadah puasa.
Beberapa makanan berlemak tinggi yang perlu dihindari penderita maag adakah makanan bersantan, susu, jeroan, makanan yang digoreng, serta daging.
Kemudian saat berbuka, baru bisa konsumsi makanan berlemak seperti kolak, gulai atau rendang, namun jangan berlebihan. Jika ingin konsumsi susu, maka pilihlah susu yang rendah lemak.
Baca Juga: 30 Ucapan Marhaban Ya Ramadan 1445 H/2024 yang Penuh Doa, Yuk Ramaikan di Sosmed!
2. Kurangi konsumsi daging berlebihan
Cara penderita maag agar berpuasa dengan nyaman yakni kurangi konsumsi daging secara berlebihan saat puasa.
Pasalnya, konsumsi daging berlebihan dapat meningkatkan kadar lemak di lambung sehingga proses pengosongan lambung menjadi terhambat.
Inilah yang menyebabkan perut terasa tidak nyaman seperti begah.
3. Konsumsi makanan "clean food"
Penderita maag juga sebaiknya mengonsumsi makanan berjenis "clean food" seperti sayur yang direbus atau protein rendah lemak yang dikukus atau dibakar, serta makanan tanpa rasa pedas dan asam bisa menjadi pilihan sebagai menu sahur.
Pasalnya, jenis makanan tersebut lebih ramah untuk lambung.
Baca Juga: 40 Twibbon Ramadan 2024 Gratis Desain Keren untuk Diunggah di Sosmed, Yuk Ramaikan!
4. Jangan langsung konsumsi makanan berat saat berbuka
Penderita maag sebaiknya mengonsumsi makanaan ringan atau minuman manis rendah lemak sebagai pilihan menu berbuka.
Setelah itu bisa sholat maghrib dulu, selesai sholat baru makan berat. Tujuanny, agar lambung tidak kaget, sehingga konsumsi makanan secara bertahap tapi tetap tidak berlebihan.
5. Tidak disarankan tidur setelah makan
Bagi penderita maag juga tidak disarankan tidur setelah makan sahur. Tidur atau berbaring setelah makan dalam porsi banyak tidak baik untuk kesehatan lambung.
Hal ini dapat menyebabkan tekanan dalam lambung meningkat, sehingga makanan dan cairan lambung bisa naik ke kerongkongan. Kondisi ini berpotensi menimbulkan penyakit GERD.
Baca Juga: Kapan Puasa 2024? Ini Jadwal Sidang Isbat Penetapan Awal Ramadhan 1445 H
6. Hindari makan terlalu cepat atau terburu-buru
Sebaiknya, penderita maag juga menghindari makan terlalu cepat atau terburu-buru saat sahur maupun buka puasa. Pasalnya, hal ini dapat menyebabkan proses pencernaan terganggu.
Tak jarang makan tergesa-gesa menyebabkan perut cepat penuh, kembung, dan begah sebab memang pencernaannya tidak maksimal. Hal ini dapat memicu kondisi maag kambuh saat berpuasa.
Demikian penjelasan mengenai tips atau cara penderita maag berpuasa agar nyaman.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
