KESEHATAN - Penderita asam urat tidak boleh mengkonsumsi sembarang makanan. Salah memilih makanan bisa memicu kadar asam urat dalam tubuh melonjak.
Nah, beberapa buah sangat direkomendasikan sebagai makanan selingan untuk penderita asam urat buka puasa atau sahur.
Mengutip Verywell Health, asam urat terjadi biasanya karena terlalu banyak dan sering makan makanan yang tinggi purin.
Purin adalah senyawa organik yang diproduksi tubuh dan terkandung dalam makanan tertentu. Purin dicerna dalam tubuh menjadi asam urat.
Kadar asam urat yang tinggi akan menjadi penyakit yang menyebabkan radang sendi (penyakit asam urat).
Beberapa buah pilihan dapat menjadi asupan ringan bernutrisi yang nantinya membantu Anda untuk mengelola kadar asam urat dalam darah.
Baca Juga: 8 Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya
Apa saja buahnya, akan diulas secara ringkas dalam artikel ini.
Ragam buah pilihan untuk penderita asam urat buka puasa
Berikut buah pilihan yang direkomendasikan kepada penderita asam urat untuk buka puasa maupun sahur Ramadhan:
1. Ceri
Mengutip Verywell Health, para peneliti telah menemukan bahwa konsumsi ceri bisa menurunkan kadar asam urat dan dapat mengurangi risiko nyeri yang kambuh.
Manfaat ceri menjadi buah pilihan penderita asam urat karena mengandung antosianin tingkat tinggi. Antosianin adalah flavonoid dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu dalam mengelola rasa nyeri dan peradangan yang terkait dengan serangan asam urat.
2. Belimbing manis
Belimbing kaya provitamin A, B1, dan C. Buah in juga mengandung pektin yang berfungsi mengikat dan mengelaurkan kolesterol. Kandungan nutrisi dan sifat dieuretiknya berkhasiat untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Sehingga, belimbing direkomendasikan sebagai buah pilihan Anda yang memiliki asam urat.
Baca Juga: 6 Bahan Alami yang Bisa Bikin Penderita Asam Lambung Sembuh Total, Apa Saja?
3. Jeruk
Jeruk adalah buah pilihan untuk penderita asam urat yang paling umum. Buah ini baik untuk menjadi menu buka puasa penderita penyakit asam urat karena kaya vitamin C dan memiliki sifat antioksidan.
Sifat antioksidan jeruk inilah yang bermanfaat untuk mengatasi penyakit asam urat.
4. Apel
Mengutip buku "Terapi Jus untuk Rematik dan Asam Urat" (2008) oleh Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS dan Yuni Harlinawati, apel kaya provitamin A, vitamin C, kalsium, magnesium, dan pektin. Apel juga mengandung kuersetin yang memiliki sifat antiinflamasi.
Kuersetin adalah senyawa flavonoid yang terkandung dalam makanan tumbuh-tumbuhan. Oleh karena itu, apel direkomendasikan untuk buah pilihan untuk penderita asam urat buka puasa.
Baca Juga: Bagi Penderita Asam Urat, Catat 10 Langkah Pertama Meredakan Sakit pada Radang Sendi
5. Sirsak
Mengutip buku "Terapi Jus untuk Rematik dan Asam Urat" oleh dr. Prapti Utami, buah sirsak mengandung vitamin A, B1, B2, C, dan niasin. Selain itu, buah ini bisa mengingkatkan daya tahan tubuh.
Dari kandungannya, ada banyak manfaat sirsak untuk kesehatan, yang meliputi mengatasi batu empedu dan asam urat.
6. Semangka
Semangka memiliki daging buah yang kaya air, oleh karenanya ini menjadi buah pilihan untuk penderita asam urat buka puasa selama Ramadhan.
Kandungan airnya bermanfaatkan untuk membantu mengeluarkan asam urat melalui urine dan menghilangkan dahaga.
Baca Juga: Banyak yang Ketagihan Gurihnya Kacang Mete, Simak Khasiatnya untuk Kesehatan
7. Kiwi
Kiwi sumber vitamin C yang kaya juga, bahkan kandungannya 2 kali lipat lebih banyak dibanding jeruk. Satu buah kiwi cukup memenuhi angka kebutuhan vitamin C orang dewasa.
Kandungan air dalam kiwi juga tinggi sampai 83 persen. Kandungan vitamin C dan air ini yang memberi kita manfaat untuk mengeluarkan asam urat melalui urin.
Buah pilihan ini bisa menjadi takjil atau makanan selingan saat buka puasa atau sahur selama Ramadhan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Buah Pilihan untuk Penderita Asam Urat Buka Puasa"
Penulis : Shintaloka Pradita Sicca
Editor : Shintaloka Pradita Sicca
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
