8 Jenis Jus Buah dan Sayuran yang Cocok untuk Diet Usai Lebaran, Apa Saja?

KESEHATAN - Berat badan bertambah banyak usai sering makan tidak terkendali di libur lebaran? Berikut jus buah dan sayur yang cocok untuk diet usai libur lebaran.

Ada banyak makanan yang masuk ke dalam perut saat momen kumpul keluarga di libur lebaran 2025 ini.  

Makanan-makanan enak tersebut seringkali mengandung kolesterol sampai lemak yang dapat meningkatkan berat badan.

Ingin diet dengan sehat usai libur lebaran? Berikut jus buah dan sayur yang bisa digunakan untuk diet.

Baca Juga: Promo Es Krim Weekday di Alfamart-Indomaret dan Superindo April, Beli 2 Gratis 1

Diet dengan Jus Buah dan Sayur

Diet dengan jus dapat dilakukan dengan memilih jus buah yang dapat membuat tubuh lebih cepat kenyang.

Begitu juga dengan diet menggunakan sayuran yang sehat untuk tubuh. Ini jus dan sayur yang baik untuk diet:

• Jus Pisang

Jus pisang dapat membuat tubuh lebih cepat kenyang, melancarkan pencernaan dan melancarkan metabolisme.

• Jus Timun

Selanjutnya Anda dapat mencoba jus timun untuk diet usai lebaran. Jus timun memiliki kalori yang cukup rendah.

Timun dapat menurunkan berat badan karena memiliki kandungan air dan serat yang tinggi dan baik untuk tubuh.

• Jus Wortel

Mengonsumsi wortel yang rendah kalori sekitar 40-45 kalori per 100 gram bisa menjadi rekomendasi tips diet dengan jus buah.

• Jus Nanas

Jus nanas memiliki kandungan kalori yang rendah yaitu sekitar 50 kalori per 100 gram nanas dan cocok untuk diet.

Jus nanas yang manis dan mengandung senyawa bromelain dapat membantu membakar lemak dalam tubuh.

Jus nanas juga dipercaya dapat menurunkan nafsu makan sampai peradangan pada resiko penyakit jantung.

Tonton: Industri Tekstil Terancam Tarif Trump, Saatnya Pemerintah Perketat Regulasi Impor

Selain berbagai jus, berikut deretan sayuran yang dapat dikonsumsi untuk diet usai libur lebaran 2025 ini.

Lakukan diet dengan memilih mengonsumsi sayuran yang bernutrisi untuk tubuh sekaligus kalori rendah.

Sayuran ini dapat dicampur dengan makan sehari-hari sehingga tidak perlu terlalu ekstrim mengurangi jumlah porsi makan.

Inilah makanan yang bisa digunakan untuk diet usai berat badan naik saat libur lebaran.

• Bayam

Bayam adalah makanan yang mudah dibuat dan bergizi karena mengandung vitamin C, folat, zat besi, dan vitamin K.

Bayam juga mengandung beta karoten dan lutein yang dapat menurunkan risiko terkena kanker.

Bayam bisa menjadi rekomendasi sayur untuk diet dengan ditumis atau campuran pada salad dan pasta.

• Kol

Kol mengandung  antioksidan, seperti vitamin C, yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh Anda.

Kol yang berwarna pucat tersebut tetap bergizi karena dapat memenuhi kebutuhan vitamin C dan vitamin K harian.

Baca Juga: Promo Deterjen & Sabun Mandi Weekday di Alfamart dan Indomaret Awal April 2025

• Brokoli

Brokoli menjadi salah satu sayuran yang baik bagi tubuh karena mengandung vitamin C, vitamin K, folat, dan kalium.

Brokoli baik untuk diet karena mengandung serat yang tinggi dan kalsium yang baik untuk tubuh.

Brokoli bisa ditambahkan dalam berbagai masakan yang lezat atau direbus dan ditumis dengan mudah.

• Kembang Kol

Satu lagi sayuran yang baik untuk menemani diet Anda usai libur lebaran ini adalah kembang kol.

Kembang kol bergizi untuk tubuh karena mengandung serat, vitamin K, vitamin C, kalium, dan folat.

Kembang kol rendah kandungan karbohidratnya dan bisa membuat tubuh kenyang seperti makan kentang.

 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News