3. Mengangkat sendi yang terserang asam urat
Asam urat dapat menyebabkan rasa sakit dan bengkak, terutama pada kaki, tangan, lutut, dan pergelangan kaki.
Salah satu cara untuk mengurangi pembengkakan adalah dengan mengangkat sendi yang terkena. Hal ini mendorong darah dan cairan untuk menjauh dari sendi dan kembali ke jantung.
Seseorang juga dapat menggunakan kompres es dalam kombinasi dengan ketinggian untuk mengurangi gejala asam urat mereka.
Baca Juga: Air putih dan susu skim efektif menurunkan asam urat, benarkah? tinggi4. Mengurangi stres
Stres yang meningkat dapat memperburuk gejala asam urat seseorang. Meskipun tidak selalu mungkin untuk menghilangkan semua sumber stres, tips berikut mungkin bisa membantu:
- berolahraga, seperti berjalan-jalan sebentar, jika rasa sakit tidak membatasi gerakan
- minta cuti kerja
- menulis jurnal atau membaca buku favorit
- mendengarkan musik
- bermeditasi
- Istirahat yang cukup juga dapat membantu seseorang merasa kurang stres.
5. Mengkonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas
Meskipun obat antiinflamasi yang dijual bebas (OTC), seperti ibuprofen (Advil) dan naproxen sodium (Aleve), mungkin tidak “alami”, obat ini merupakan pilihan yang sangat baik untuk mengobati rasa sakit dan ketidaknyamanan akibat asam urat.
Penderita tidak boleh mengkonsumsi obat lebih dari dosis yang dianjurkan. Jika pereda nyeri OTC tidak membantu, tanyakan kepada dokter tentang obat resep yang lebih kuat.
6. Minum kopi
Beberapa orang berpikir minum kopi dapat menurunkan risiko mengalami asam urat.
Sebuah tinjauan dan meta-analisis 2016 menunjukkan bahwa mereka yang minum lebih banyak kopi cenderung tidak mengalami asam urat. Ini mungkin karena kopi dapat menurunkan kadar asam urat.
Namun, hanya karena penelitian menunjukkan korelasi antara konsumsi kopi yang lebih tinggi dan risiko asam urat yang lebih rendah, ini tidak berarti bahwa kopi menyebabkan risiko yang lebih rendah.
