Gula darah tinggi
Kadar gula darah yang tinggi secara terus-menerus bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan saraf. Orang dengan gula darah tinggi berisiko terkena penyakit diabetes.
Gula darah tinggi perlu diperhatikan karena banyak penderitanya yang tidak menyadari gejala penyakitnya. Berikut langkah-langkah gaya hidup sehat yang dianjurkan untuk penderita diabetes:
- Makan diet tinggi makanan segar dan bergizi, termasuk biji-bijian, buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak, dan sumber lemak sehat, seperti kacang-kacangan.
- Menghindari makanan tinggi gula yang memberikan kalori kosong, atau kalori yang tidak memiliki manfaat gizi lain, seperti soda manis, gorengan, dan makanan penutup tinggi gula.
- Tidak minum minuman alkohol dalam jumlah berlebihan atau menjaga asupannya kurang dari satu gelas sehari untuk wanita atau dua gelas sehari untuk pria.
- Melakukan setidaknya 30 menit latihan sehari setidaknya 5 hari dalam seminggu, seperti berjalan, aerobik, mengendarai sepeda, atau berenang.
- Mengenali tanda-tanda gula darah rendah saat berolahraga, termasuk pusing, kebingungan, lemas, dan banyak berkeringat.
Baca Juga: 7 Manfaat Biji Ketumbar buat Kesehatan, Efektif Menurunkan Gula Darah
Itulah cara mengatasi hipertensi, kolesterol, gula darah tinggi, dan asam urat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Editor: Barratut Taqiyyah Rafie
