3. Mengelola stres
Cara ketiga meningkatkan daya tahan tubuh lansia untuk mencegah Covid-19 adalah mengelola stress. Stres yang berlebihan akan memengaruhi daya tahan tubuh dan menurunkan efektivitasnya.
Ketika stres, tubuh meningkatkan produksi kortisol yang merupakan hormon untuk membantu tubuh menghadapi stres. Stres jangka pendek tidak membahayakan kesehatan tubuh, di sisi lain, respons daya tahan tubuh akan membuatnya rentan terhadap penyakit.
4. Istirahat yang cukup
Cara keempat meningkatkan daya tahan tubuh lansia untuk mencegah Covid-19 istirahat yang cukup. Kurang tidur akan memengaruhi daya tahan tubuh dan mengurangi efektivitasnya dalam mencegah penyakit. Tidur menjadi lebih penting bagi lansia karena dapat membantu meningkatkan fungsi otak, konsentrasi, dan memori.
Lansia dianjurkan untuk tidur setidaknya tujuh setengah jam hingga sembilan jam setiap malam. Untuk meningkatkan kualitas tidur, pastikan kamar gelap, tenang, dan sejuk.
5. Jaga berat badan
Cara kelima meningkatkan daya tahan tubuh lansia untuk mencegah Covid-19 adalah menjaga berat badan. Jika mengalami kelebihan berat badan, meningkatkan aktivitas fisik dan menyesuaikan pola makan dapat membantu mengatasinya.
Hal ini penting karena berat badan yang berlebihan dapat berdampak negatif terhadap daya tahan tubuh. Baik aktivitas fisik maupun makanan yang sehat juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh pada lansia.
Itulah beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh lansia untuk mencegah infeksi virus corona penyebab Covid-19. Jangan lupa ikut imunisasi vaksin Covid-19 agar daya tahan tubuh semakin kuat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Lansia di Masa Pandemi Covid-19",
Penulis : Lulu Lukyani
Editor : Lulu Lukyani
Selanjutnya: Kiat Meningkatkan Imun Tubuh saat Kasus Covid-19 Meledak
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
