7. Cukup tidur
Untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat guna menangkal virus corona penyebab Covid-19, Anda harus memiliki waktu tidur yang cukup. Kurang tidur atau terlalu letih dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit dan menurunkan sistem imunitas tubuh.
Seseorang yang kurang tidur biasanya akan mudah terserang influenza atau infeksi lainnya. Maka dari itu, sangat dianjurkan bagi siapa saja untuk memenuhi durasi tidur masing-masing. Untuk orang dewasa, durasi tidur yang disarankan, yakni 7-9 jam tiap malam demi kesehatan tubuh\8. Membuat jadwal kegiatan
Bulan puasa ini bisa Anda manfaatkan untuk mulai membuat jadwal aktivitas sehari-hari. Ini bisa dilakukan dengan membagi waktu beristirahat, beribadah, juga waktu untuk bekerja. Usahakan untuk mengikuti jadwal yang ada sebaik mungkin agar Anda tetap bisa produktif sekaligus banyak mendapatkan kesempatan untuk beribadah.
Dengan mengikuti jadwal dan menyusun skala prioritas, Anda juga bisa memberikan jeda bagi tubuh untuk beristirahat sehingga terhindar dari kelelahan akibat serangkaian aktivitas yang harus dilakukan sambil berpuasa.
9. Menghindari stres dan bersikap rileks atau santai
Selain kesehatan fisik, Anda juga perlu menjaga kesehatan mental sebagai bagian dari cara meningkatkan daya tahan tubuh. Stres merupakan salah satu sumber penyakit.
Melansir WebMD, semakin tinggi stres, maka kian sedikit antibodi dan sel darah putih yang dihasilkan tubuh. Stres bahkan selanjutnya bisa membawa seseorang pada gaya hidup kurang terkontrol, misalnya:
- Sering mengasup makanan tidak sehat
- Merokok
- Minum alkohol
Berbagai hal ini jelas bisa semakin menurunkan kemampuan tubuh dalam melawan penyakit. Jadi, saat puasa, sebisa mungkin Anda bisa menikmati berbagai situasi yang terjadi sebagai bagian dari cara menjaga daya tahan tubuh.
Itulah beberapa cara menjaga daya tahan tubuh tetap kuat selama bulan puasa sehingga bisa mencegah infeksi virus corona penyebab Covid-19. Lakukan semua tips di atas ya!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "9 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh saat Puasa",
Penulis : Irawan Sapto Adhi
Editor : Irawan Sapto Adhi
Selanjutnya: Manfaat blewah untuk kesehatan: mengobati maag sampai mencegah asma
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
