6. Tai Chi
Menurut Mayo Clinic, tai chi adalah tradisi Tiongkok kuno; peserta mengalir melalui serangkaian gerakan yang dilakukan dengan lambat dan santai bersama dengan pernapasan dalam.
Sebuah meta-analisis dari 14 studi, yang diterbitkan pada Juli 2018 di Journal of Diabetes Research, menyimpulkan bahwa tai chi adalah cara yang efektif bagi penderita diabetes tipe 2 untuk mengelola kadar glukosa darah dan A1C mereka.
Tai chi sangat ideal untuk penderita diabetes, karena memberikan kebugaran dan menurunkan stres sekaligus.
“Tai chi juga meningkatkan keseimbangan dan dapat mengurangi kerusakan saraf atau neuropati, yang merupakan komplikasi umum di antara penderita diabetes, yang gula darahnya tidak dikelola dengan baik - meskipun belum terbukti," kata Colberg.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Gerontology and Geriatric Medicine edisi Desember-Januari 2018 melihat efek tai chi pada orang yang memiliki neuropati perifer (PN), atau kerusakan saraf yang dapat disebabkan oleh gula darah tinggi kronis.
Para peneliti menemukan, bahwa latihan tidak menyembuhkan PN, tetapi meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan.
Namun, Colberg menekankan bahwa melatih keseimbangan Anda setiap hari adalah komponen penting untuk tetap berdiri mandiri seiring bertambahnya usia.
"Jika Anda tidak melakukan tai chi, masukkan beberapa latihan keseimbangan lainnya ke dalam rutinitas mingguan Anda untuk mengurangi risiko jatuh," kata Colberg.
Apa pun olahraga pilihan Anda, lakukan secara rutin untuk membantu mengendalikan kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.(Bestari Kumala Dewi)
Baca Juga: Ingin membakar kalori lebih banyak tiap hari? Lakukan 8 cara berikut ini
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Olahraga Terbaik untuk Penderita Diabetes, Bantu Turunkan Gula Darah",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
