1. Lakukan diet sehat
Tidak ada diet atau pengaturan pola makan yang seketika bisa menghilangkan lemak perut. Anda perlu melakukan diet sehat untuk menurunkan lemak perut secara bertahap.
Ketika Anda berhasil menurunkan berat badan dengan diet apa pun, lemak perut biasanya menjadi yang pertama berkurang. Mendapatkan cukup serat dapat membantu mencapai tujuan ini.
Penelitian Hairston menunjukkan, orang-orang yang makan 10 gram serat larut per hari tanpa perubahan pola makan lainnya, ditemukan membangun lebih sedikit lemak visceral dari waktu ke waktu daripada yang lain.
Aksi diet bisa Anda lakukan sesederhana makan dua apel kecil, secangkir kacang hijau, atau setengah cangkir kacang pinto.
“Bahkan, jika Anda tetap menjaga semuanya tetap sama tetapi beralih ke roti berserat lebih tinggi, Anda mungkin dapat mempertahankan berat badan dengan lebih baik dari waktu ke waktu,” kata Hairston.
Baca Juga: 9 Cara mudah mengecilkan perut buncit pada wanita, ayo dicoba
2. Cukupi kebutuhan tidur
Mendapatkan jumlah tidur yang tepat diyakini bisa membantu sebagai bagain dari cara menghilangkan lemak perut.
Dalam sebuah penelitian, orang yang tidur 6 hingga 7 jam per malam mendapatkan lebih sedikit lemak visceral selama 5 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidur 5 jam atau lebih sedikit per malam atau 8 jam atau lebih per malam.
3. Manajemen stres
Setiap orang bisa saja mengalami stres, termasuk Anda. Jika Anda mengalaminya, penting untuk dapat ditangani.
Hal-hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stres, termasuk bersantai dengan teman dan keluarga, bermeditasi, berolahraga untuk mengeluarkan tenaga, dan mendapatkan konseling.
Berbagai hal itu diyakini bisa membuat Anda lebih sehat dan lebih siap untuk membuat pilihan yang baik untuk diri sendiri.
"Jika Anda hanya bisa meluangkan waktu untuk melakukan salah satu dari hal-hal ini, olahraga mungkin memiliki manfaat yang paling cepat, karena dapat mengurangi obesitas dan stres," kata Carol Shively, profesor kedokteran komparatif patologi di Wake Forest School of Medicine, AS.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Cara Menghilangkan Lemak Perut Saran Ahli"
Penulis: Irawan Sapto Adhi
Editor: Irawan Sapto Adhi
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
