KESEHATAN - Jakarta. Musim hujan tiba, tubuh menjadi rentan dan gampang sakit. Simak tips menjaga daya tahan tubuh tetap kuat dan sehat di tengah musim hujan berikut ini.
Udara dingin, lembap dan mendung yang identik dengan musim hujan bisa membuat daya tahan tubuh menurun, apalagi aktivitas fisik cenderung menurun. Jika kita tidak berhati-hati, penyakit mudah menyerang.
Di masa pandemi seperti sekarang, menjaga daya tahan tubuh adalah modal dasar kita terhindar dari virus. Terlebih kasus harian Covid-19 masih tinggi.
Berikut 10 tips menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh di kala musim hujan.
1. Jaga kebersihan pribadi
Cara utama menjaga daya tahan tubuh tetap kuat di musim hujan adalah dengan jaga kebersihan pribadi. Ada banyak virus dan bakteri yang mengintai di sekitar kita dan menunggu untuk menyerang orang yang daya tahan tubuhnya lemah. Tetap disiplin menjalankan protokol kesehatan. Mencuci tangan, mandi setelah bepergian, hingga memakai masker.
2. Perkuat imunitas
Selanjutnya, cara menjaga daya tahan tubuh tetap kuat di musim hujan adalah dengan memperkuat imunitas. Cara terbaik untuk memulai sistem pertahanan adalah mengonsumsi beragam jenis makanan yang mengandung vitamin, serat, dan mineral. Jika diperlukan, konsumsi suplemen. Minum teh hijau juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, lho!
3. Gunakan pakaian dan alas kaki yang kering
Apabila kamu sering menghabiskan waktu di luar rumah, sebaiknya siapkan pakaian dan alas kaki ekstra yang bisa kamu pakai saat bajumu basah karena terkena air hujan. Pakaian dan sepatu basah sering menjadi rumah bagi mikroba, begitu pula cucian kotor. Pastikan untuk mengenakan pakaian dan sepatu yang bersih dan benar-benar kering untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat di musim hujan.
4. Bersihkan lingkungan rumah
Selain di dalam rumah, perhatikan kebersihan lingkungan sekitar. Air yang tergenang bisa menjadi tempat berkembang biak nyamuk. Oleh karena itu, membersihkan lingkungan rumah juga termasuk cara menjaga daya tahan tubuh tetap kuat di musim hujan.
Baca juga: Kasus Covid-19 meledak, inilah vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh
5. Kurangi jajan sembarangan
Cara menjaga daya tahan tubuh tetap kuat di musim hujan lainnya adalah dengan mengerem kebiasaan jajan sembarangan. Jajanan di pinggir jalan memang menggoda. Namun, sebaiknya batasi dulu sementara waktu keinginan untuk jajan jika kita tidak yakin dengan kebersihan tempat dan bahan-bahan yang digunakan.
6. Rebus sayuran dengan benar
Sayuran mentah bisa membawa kuman. Mencuci sampai bersih dan merebusnya adalah yang paling benar. Jika kamu menyukai lalapan atau jus sayuran, sebaiknya cuci dengan air matang sebelum dikonsumsi mentah.
7. Tidur cukup
Kurang tidur tidak hanya akan membuatmu sulit konsentrasi, tetapi juga lemas. Ini juga akan membuat daya tahan tubuh menurun. Oleh karena itu, pastikan kamu memiliki jam tidur yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat di musim hujan
8. Mandilah setelah kehujanan
Jika kamu basah kuyup karena kehujanan, segera mandi dan keringkan rambut. Rambut dan pakaian yang lembap dapat menarik virus penyebab flu. Jika sudah terjangkit flu, mandilah dengan air hangat. Ini akan mencegah virus menyebar dan mengatasi sakit tenggorokan yang mungkin kamu derita akibat flu.
9. Lakukan olahraga
Olahraga ringan setiap hari dapat menjaga tubuh tetap bugar dan stres pun berkurang. Mengutip dari Healthline.com Kamis (26/3/2020), aktivitas fisik saat berolahraga dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengalirkan oksigen ke aliran darah, sehingga berdampak langsung kepada otak Anda.
10. Cuci tangan
Saat kamu kembali ke rumah, atau sebelum menyentuh makanan, pastikan untuk mencuci tangan menggunakan sabun di bawah air mengalir. Pastikan kamu tidak menyentuh mata, hidung, atau telinga sebelum mencuci tangan dengan bersih.
Itulah cara menjaga daya tahan tubuh tetap kuat di musim hujan. Lakukan dengan disiplin agar kita tetap sehat.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Tips Jaga Kesehatan saat Musim Hujan",
Penulis : Dian Reinis Kumampung
Editor : Lusia Kus Anna
Selanjutnya: Disiplin terapkan protokol kesehatan, bagaimana Doni Monardo bisa Covid-19?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
