5. Sayuran
Sayuran secara alami rendah lemak dan gula. Pilihan yang baik termasuk kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.
6. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami, dan merupakan pengobatan alami untuk sakit maag dan masalah pencernaan lainnya. Anda dapat menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam resep atau smoothie, atau minum teh jahe untuk meredakan gejalanya.
7. Lemak sehat
Sumber lemak sehat termasuk alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari. Kurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans dan ganti dengan lemak tak jenuh yang lebih sehat ini.
Makanan yang Harus Dihindari
Mengutip Everydayhealth.com, makanan dan minuman tertentu dapat memperburuk gejala GERD, termasuk mulas dan rasa asam dari regurgitasi.
Baca Juga: Susu, Baik atau Buruk Diminum oleh Penderita Asam Lambung?
Makanan dan minuman yang sering disarankan untuk dihindari oleh penderita GERD meliputi:
- Alkohol
- Kafein
- Minuman berkarbonasi
- Cokelat
- Buah jeruk dan jus
- Tomat dan makanan berbahan dasar tomat
- Bawang putih
- Daun mint
- Bawang
- Makanan pedas
- Makanan berlemak
- Makanan yang digoreng
Beberapa makanan dan minuman, termasuk makanan berlemak, coklat, peppermint, dan alkohol, dianggap memperburuk gejala GERD dengan mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah (LES), cincin otot yang memisahkan perut dari kerongkongan.
Makanan dan minuman lain, termasuk tomat dan buah jeruk, diyakini memperburuk gejala dengan meningkatkan keasaman perut Anda, menurut Klinik Cleveland. Mereka juga dapat mengiritasi lapisan kerongkongan yang rusak.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
