KESEHATAN - Jakarta. Cegukan saat puasa jelas sangat mengganggu. Agar tidak terganggu oleh cegukan, berikut cara mudah menyembuhkan cegukan tanpa minum.
Banyak cara menghilangkan cegukan secara alami yang bisa dijajal di rumah. Namun, sejumlah kiat mengharuskan orang yang cegukan untuk minum atau makan asupan tertentu. Hal itu tentunya tidak bisa dicoba orang cegukan yang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadhan.
Cegukan sebenarnya bisa hilang dengan sendirinya setelah beberapa saat. Tapi, keluarnya bunyi “ceguk” dari kerongkongan ini bisa mengganggu aktivitas sederhana seperti berbicara.
Sebelum membahas cara menghilangkan cegukan saat puasa, simak dulu beragam penyebab cegukan saat puasa.
Penyebab cegukan saat puasa
Dilansir dari Healthline, cegukan dapat terjadi ketika diafragma mendadak mengalami kejang. Diafragma adalah otot yang membantu pernapasan tubuh. Ketika kejang, tubuh refleks menarik napas dan pita suara menutup. Lalu, terjadilah cegukan.
Baca juga: 5 Penyebab sendawa yang perlu Anda waspadai
Selain gangguan pada kinerja tubuh, aktivitas sehari-hari juga bisa jadi alasan kenapa kita bisa cegukan, antara lain:
- Makan terlalu banyak atau terlalu cepat
- Minum minuman berkarbonasi atau soda
- Makan makanan terlalu pedas
- Terjadi perubahan suhu dengan tiba-tiba
- Stres atau terlalu emosional
Baca juga: Catat, inilah penyebab cegukan yang perlu Anda ketahui
Kebanyakan kasus cegukan bisa reda dengan sendirinya tanpa perlu diobati. Namun, banyak cara mengatasi cegukan tanpa minum yang bisa dijajal.
Cara menyembuhkan cegukan saat puasa
Banyak cara menghilangkan cegukan secara alami yang praktis. Di antaranya minum air putih dengan cepat, telan sesuatu yang manis, makan sambal atau sesuatu yang pedas, sampai mengisap lemon. Tapi, solusi praktis tersebut baru bisa dijajal saat cegukan dalam kondisi tidak sedang puasa.
Melansir berbagai sumber, berikut cara menyembuhkan cegukan saat puasa yang mudah dan praktis:
- Tarik napas dan tahan napas selama 10 detik, baru keluarkan napas perlahan-lahan. Ulangi tiga sampai empat kali. Ulangi lagi beberapa saat kemudian.
- Siapkan kantong kertas bersih, lalu bernapas pelan-pelan di dalam kantong kertas. Caranya, tempatkan mulut dan hidung ke kantong kertas yang sudah mengembang. Perlahan-lahan, bernapas sampai kantong kertas kembang kempis. Ingat, jangan gunakan kantong plastik.
- Duduk di tempat yang nyaman lalu peluk lutut Anda. Bawa lutut ke dada dan tahan dalam posisi tersebut selama dua menit.
- Tekan dada atau bagian diagragma dengan cara membungkuk ke depan untuk menekan dada selama beberapa saat.
- Tutup kedua hidung dengan cara memencet bagian hidung, lalu telan udara saat mengambil napas dengan mulut. Ulangi beberapa kali.
- Pegang ujung lidah dan tarik perlahan ke depan sekali atau dua kali. Menarik lidah dapat merangsang saraf dan otot di tenggorokan untuk menghilangkan cegukan.
- Gunakan ibu jari untuk menekan atau memeras telapak tangan. Semakin keras, semakin baik.
- Pijat lembut arteri di leher yang biasanya digunakan untuk mengecek denyut nadi. Caranya, berbaring lalu putar kepala ke kiri, baru pijat lembut leher sisi kanan dengan gerakan memutar selama lima detik. Jangan lupa bergantian sisi satunya.
Baca juga: 5 Cara efektif menghilangkan cegukan yang bisa Anda coba
Jika berbagai cara menyembuhkan cegukan saat puasa sudah dicoba dan cegukan belum sembuh dalam hitungan menit dan jam, ada baiknya Anda waspada. Terlebih jika cegukan lebih dari dua hari. Kondisi tersebut bisa jadi gejala penyakit seperti gastroesophageal reflux (GERD), stroke, atau multiple sclerosis.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Cara Menghilangkan Cegukan saat Puasa",
Penulis : Mahardini Nur Afifah
Editor : Mahardini Nur Afifah
Selanjutnya: Cara agar tahan haus saat puasa Ramadan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
