Saran dokter untuk percepat pemulihan tubuh dan pikiran pasca sembuh dari Covid-19

COVID-19 - Jakarta. Pandemi virus corona sudah berlangsung lebih dari setahun. Meski demikian, masih banyak yang kebingunan dengan penanganan Covid-19. Terutama setelah menjalani perawatan Covid-19 di rumah sakit, beberapa pasien dilaporkan masih mengalami gejala terinfeksi virus corona.

Gejala Covid-19 bisa menyerupai penyakit lain seperti demam, batuk, pilek, kehilangan indra penciuman dll. Beberapa pasien yang sudah sembuh dari Covid-19 masih merasakan sejumlah gejala terinfeksi virus corona.

Saat seseorang sudah dinyatakan sembuh dari Covid-19 dilaporkan sejumlah gejala masih bertahan atau muncul kembali berminggu-minggu hingga berbulan-bulan. Kondisi inilah yang kemudian disebut dengan long covid.

"Long covid itu bila (seseorang) diperiksa PCR swab sudah negatif, atau artinya virus sudah tidak ada di dalam tubuh. Hanya, masih ada beberapa gejala sisa yang menetap yang membutuhkan tata laksana dalam jangka waktu panjang," ujar Ketua Pusat Komunikasi dan Informasi Publik Universitas Airlangga Martha Kurnia Kusumawardani.

Dokter spesialis rehabilitasi medik RSUD Dr. Soetomo Surabaya itu juga mengatakan ada sejumlah gejala sisa dari paparan Covid-19 yang tertinggal pada long covid ini seperti misalnya terkait fungsi pernapasan.

Sisa gejala Covid-19

Adapun sejumlah gejala lain yang seringkali dirasakan yakni:

Mudah lelah
Batuk
Hilang penciuman
Nyeri kepala
Nyeri otot
Mual, diare
Nyeri perut dan dada

"Untuk itu, sering pasien dengan long covid ini perlu menjalani terapi rehabilitasi medik untuk pemulihannya," ungkap Martha.

Adapun rehabilitasi sesudah sembuh Covid-19 ia mengatakan, hal tersebut sebagaimana telah disampaikan dalam Buku Saku Pasca Sembuh Covid dari fakultas kedokteran Universitas Airlangga yakni:

1. Olahraga untuk pasien yang sembuh dari Covid-19

Panduan olahraga untuk rehabilitasi Covid-19:

Lakukan pemanasan dan pendinginan
Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman
Tunggu satu jam setelah makan sebelum berolahraga
Minum banyak air
Hindari berolahraga dalam cuaca sangat panas
Olahraga di dalam ruangan bila cuaca sangat dingin.

Namun olahraga harus dihentikan ketika mengalami:

Mual
Pusing atau nyeri kepala
Sesak napas yang parah
Keringat berlebih
Nyeri dada
Nyeri otot hebat.

2. Jika mengalami masalah pada suara

Sejumlah orang mungkin mengalami masalah pada suara terutama usai diberi ventilasi (selang perawatan) saat dirawat. Jika suara serak atau lemah maka perhatikan beberapa hal berikut:

Jangan berbisik karena dapat membuat pita suara tegang.
Cobalah untuk tidak meninggikan suara atau berteriak
Istirahat jika kehabisan napas saat berbicara, berhenti dan duduk, sambil fokus pada pernapasan Anda
Cobalah bernyanyi sendiri untuk berlatih menggunakan suara
Gunakan cara lain untuk berkomunikasi, seperti menulis, mengirim pesan, atau menggunakan gerakan, jika sulit atau tidak nyaman saat berbicara
Minumlah air sepanjang hari untuk membantu menjaga suara.

3. Jika mengalami masalah saat menelan

Usai sembuh sejumlah orang bisa mengalami kesulitan dalam menelan, utamanya usai diberi ventilasi (selang pernapasan) saat dirawat. Apabila mengalami masalah tersebut maka sejumlah teknik yang bisa dilakukan:

Duduk dengan tegak saat makan atau minum dan jangan makan atau minum sambil berbaring
Tetap tegak (duduk, berdiri, berjalan) setidaknya selama 30 menit setelah makan
Cobalah makanan dengan konsistensi berbeda (tebal dan tipis) Konsentrasi saat makan atau minum
Pastikan mulut kosong sebelum menggigit atau mengunyah lagi
Makan makanan kecil sepanjang hari jika lelah dengan makanan normal
Jika batuk atau tersedak, atau sulit bernafas saat makan dan minum, istirahatlah untuk memulihkan diri.

4. Masalah pada perhatian, memori dan pikiran

Sejumlah hal berikut mungkin bisa membantu ketika mengalami permasalahan pada perhatian, memori dan pikiran pasca sembuh dari Covid-19, yakni:

Latihan fisik/olahraga yang dapat membantu otak pulih
Latihan otak, seperti hobi atau aktivitas baru, teka-teki, permainan kata dan angka, latihan memori, dan membaca dapat membantu Ingatkan diri dengan daftar, catatan, yang dapat mengingatkan tentang hal-hal yang perlu Anda lakukan
Bagi aktivitas menjadi langkah-langkah kecil untuk menghindari perasaan kewalahan

5. Mengelola aktivitas sehari-hari

Penting untuk menjadi aktiv kembali setelah pulih. Namun hal tersebut akan terasa sulit ketika merasa sangat lelah, sesak napas, dan lemah usai sembuh. Maka jika itu terjadi hal yang bisa dilakukan:

Sesuaikan aktivitas dengan kemampuan
Hemat energi dalam beraktivitas, seperti duduk saat mandi, berpakaian, atau menyiapkan makanan
Tidak melakukan tugas yang mengharuskan anda berdiri, membungkuk, menggapai tempat tinggi, atau jongkok dalam waktu lama
Lakukan tugas ringan terlebih dahulu
Luangkan waktu pada siang hari untuk beristirahat
Biarkan orang lain membantu anda dalam aktivitas yang anda lakukan apabila terlalu berat
Jangan mencoba melakukan aktivitas penuh kembali sampai anda merasa siap.

6. Mengelola stres, kecemasan maupun depresi

Guna mengelola stres pasca sembuh dari Covid-19 diperlukan menjaga kebutuhan dasar yakni:

Tidur dengan cukup dan berkualitas
Makan dengan cukup dan sehat
Aktif secara fisik

Serta bisa pula melakukan perawatan diri melalui:

Berbicara dengan orang lain dapat membantu mengurangi stres
Lakukan aktivitas santai yang tidak membuat terlalu lelah, seperti mendengarkan musik, membaca, atau latihan spiritual
Secara bertahap, mulai aktivitas atau hobi semampu anda, hal ini dapat membantu meningkatkan suasana hati.

Itulah rehabilitasi yang bisa dilakukan setelah sembuh dari Covid-19. Tetap patuhi protokol kesehatan, karena pasien yang sembuh dari Covid-19 bisa terinfeksi virus corona kembali.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sembuh dari Corona, Namun Masih Alami Gejala? Ini Rehabilitasi yang Disarankan Dokter",

Penulis : Nur Rohmi Aida
Editor : Rizal Setyo Nugroho